平板支撑有什么作用

在生活中，平板支撑是一种非常好的肌肉训练方法。在锻炼的时候，主要成俯卧姿势，这样可以有效的锻炼腹横肌。平板支撑可以有效的锻炼一个人的手臂力量，在做平板支撑的时候。腹部也需要发力。经常性的进行平板支撑锻炼，可以减少腹部和大腿上的脂肪，具有减肥瘦身的效果。平时走路或者是工作的时候，人的姿势可能不是那么标准。通过经常做平板支撑可以有效的纠正错误的姿势，有利于维持良好的身材。

如果能够坚持做平板支撑运动，好处是非常多的。首先有减肥的作用，可以使脂肪慢慢的减下去，有非常不错的瘦身效果。另外还可以塑形，如果本身不是很胖，但是胖的不是很匀称，可以做平板支撑运动，能够起到塑形的作用，还可以改善含胸，驼背等问题。另外还可以提高平衡力，在练习平板支撑时，可以使全身的肌肉都能够得到锻炼，对于提高稳定性以及平衡力，有非常大的帮助。还有提高个人气质的作用，经常的练习平板支撑，可以提升个人魅力，提升个人气质。

平板支撑对于人的身体有很多好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能明显的延缓衰老。4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。

做平板支撑等运动对痔疮的恢复没有明显帮助，如果运动量过大引起持续性的腹压增高，还可能会加重痔疮的症状。痔疮是痔区静脉曲张以及肛垫下移共同引起，常见的诱发因素为大便干燥，长期进食辛辣、刺激性的食物、蹲厕所时间过长以及持续性的腹压增高等，可以引起肛门肿物、肛门疼痛以及大便带血等临床症状。症状较轻的痔疮以保守治疗为主，首先要去除诱发痔疮的各种因素，必要时可外用痔疮药膏消肿、止痛、止血等治疗，多数痔疮症状可明显缓解。适量的运动对痔疮的症状无明显的影响，但运动过量会引起腹压增加，加重痔疮症状。