什么菜热量高

可口可乐，油炸食品，炸鸡腿、鸡翅热量比较高。高热量的食物，其实在我们生活当中是非常非常多见的。大家都知道，有很多年轻人离不开一些饮料，比如说可口可乐，这些饮品它的热量是非常非常高的。还有一些就是我们这些富含脂肪的油炸的食品，比如说我们的炸鸡翅，比如说我们的炸鸡腿，比如说我们这些烧烤类的食物和食品，它的热量，它的油脂的含量是非常非常高的。从我们健康饮食的角度讲，我们不建议这种烹饪和烹调的方式和方法，也不建议经常喝汽水和饮料这种热量很高的这些食物，我们尽量多喝一些白开水。我们可以多进食一些我们蒸煮的这类饮食，其实还是比较合适的，（是）比较健康的一个方式和方法。

含有热量比较高的食物，都是一些通过油炸烹饪做出来的食物，此类食物含有的热量相对会比较高，比如炸薯片、炸薯条、炸油条、炸带鱼，在煎炸的过程当中就会使得原来低能量的食物，通过油脂浸润而变成了一个高能量的食物。另外一点就是富含脂肪的肥肉、动物内脏、坚果和烹调油，其中含有的热量也会比较高，因为1克脂肪能够产生9Kcal的热量。在日常生活当中含糖多的食物热量也会比较高，比如精制的米面、点心、糕点、含糖型饮料，因为1克碳水化合物能够产生4Kcal的热量，所以含脂肪和含糖比较高的食物，其中的热量都会比较高。

高热量的食物主要包括以下几类食物：第一类是油炸类的食物。通过油炸烹饪出来的食物热量会相对比较高，包括炸薯片、炸薯条、炸油条，或者油炸带鱼等食物都有比较高的热量。第二种就是高脂肪类的食物，包括有肥肉、动物内脏、坚果类的食物，含油比较丰富的食物，它们的热量也比较高。第三种就是含糖分高的食物，比如精制的米面或者蛋糕，含糖的饮料等这些食物都是含糖分比较高的食物，他们也有较高的热量。

高热量的食物有很多种，主要指的是肉类，蛋类，奶制品，豆制品，甜食，辛辣油腻等食物以及有营养类的食物。高热量类的食物，属于高蛋白、高脂肪、高营养类的食物。还有一些具有热性的水果，也属于高热量的食物，比如芒果、樱桃、榴莲等。对于身体抵抗力差的人，患有慢性消耗性疾病的人，可以适当的摄入一些高热量的食物，能够增加体内的能量以及热量，增加抵抗力。属于易胖体质的人或者是肥胖的人，尽量减少高热量食物的摄入，才能够减少脂肪的堆积，促进新陈代谢，有利于毒素的排出，防止疾病的发生。