怀孕三个半月应该补什么营养

怀孕前三个月是宝宝各个器官生长发育的关键时期，孕妇对于各种营养素的需求量都比较高，具体如下：一、蛋白质，蛋白质是生命的基础，也是宝宝发育过程中最为主要的营养素之一。在怀孕的前三个月，孕妇应当适当的摄入各种高蛋白饮食，补充蛋白质类营养素，如鱼类、禽类、瘦肉、蛋类、奶类；二、各种维生素和矿物质类营养素，这些营养素的需求量虽然不多，但是宝宝体格和智力发育及神经系统发育等必不可少的营养物质。这些营养素主要由各种新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类等食物提供；三、亚麻酸、亚油酸等优质脂肪酸，对于宝宝神经系统、皮肤、视力等的发育都非常重要，主要来源于各种坚果类食物和各种植物油。

女性在怀孕前三个月需要补充蛋白质、维生素、微量元素、糖类、脂肪等营养成分，尽量保证摄入营养均衡。一般建议孕妇可以多吃富含蛋白质的瘦肉、鲜鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，多吃新鲜的蔬菜和水果。还应在医生指导下每天口服叶酸，以预防胎儿神经管畸形。除此以外，建议女性在怀孕前三个月内忌烟酒、注意保暖，避免受凉感冒，注意多休息，不要做剧烈运动，避免过度劳累。保持心情愉悦，注意个人卫生，不熬夜，保持作息规律，注意定期产检。

一般情况下，在怀孕前三个月，只需保证营养摄入均衡即可，因为在孕早期，胎儿生长发育相对较缓慢，所以，孕妇的营养，热量需求并不高，没有必要额外的增加营养的摄入，保证营养均衡即可，可以适当的补充一些叶酸，当叶酸缺乏时，可能会导致胎儿大脑发育不完整，或者出现畸形，叶酸可以预防胎儿畸形，另外，在孕前三个月，要适当吃一些新鲜的蔬菜水果，注意维生素的摄入量。