早餐吃什么好又能减肥

对于现代化的生活来说，城市人口越来越多，我们活动量的越来越少，营养越来越好，所以肥胖和体重增加的人也就越来越多。很多人认为不吃早餐能起到减肥的作用，其实不吃早餐对于身体的伤害反而更大。因此，早餐吃一些粗粮可能更利于减肥，营养的价值也好。比如说，像玉米羹，这个是粗粮，对于瘦身来说的话，它的营养那比较丰富，而且不容易吸收力，很利于减肥。还有地瓜粥，地瓜，适量的八宝粥等等这些粗粮，南瓜薏米粥等等这些，都是可以帮助减肥的食品。但是，吃的量还是不宜过大，要求还是应该控制饮食，增加运动，才是减肥的最主要的手段。

单纯的依靠调整早餐达不到减肥的效果，但是早餐的合理搭配，可以对控制体重起到很好的辅助作用。在减肥期间，早餐除了要保证营养、饱腹外，还应避免热量过高，尽量避免或少吃米饭，可以选择适量的麦片、全麦面包以及面食等，同时还应摄入蛋白质，比如牛奶、豆浆、鸡蛋和家禽的瘦肉，除此以外，蔬菜和水果也必不可少。