下午饿吃什么不会胖

纯情老男人 提问于2022-11-20 18:13:51 整形美容
3个回答
最熟悉的陌生人 2022-11-23 15:13:51

要想下午饥饿,进食后也不会导致体重增加,可以多吃蔬菜、水果,比如黄瓜、西红柿、猕猴桃等食物。因为蔬菜水果是以水分、膳食纤维、维生素和微量元素为主,所含热量并不高,就算大量摄入虽然会产生饱腹感,但是并不会导致体重增加。为了均衡营养,可以搭配瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋,这类食物富含蛋白质,因为蛋白质也是人体能量的重要来源。但是也得适当吃面粉类食物。比如下午饿了吃水果的同时,搭配50g面包,这样既可以保证营养均衡,还不会导致体重增加。

叶落知秋 2022-11-23 15:13:51
晚上肚子饿吃什么不会胖

在晚上肚子饿的时候可以选择吃粗粮,南瓜粥营养价值比较丰富,含有丰富的果胶和膳食纤维,能够促进消化,达到排毒的效果,还不容易导致长胖。也可以吃马铃薯,马铃薯当中不含有胆固醇和脂肪,并且含有的热量比较低,还有丰富的膳食纤维能够带来饱腹感,还不会导致增胖,也可以吃水果。比如选择葡萄、青苹果能够补充水分,还能够减轻饥饿感,还可以喝酸奶,酸奶当中还有益生菌,能够调节肠道的菌群,提升肠道的免疫能力,不会引起长胖。

秋天的落叶 2022-11-23 15:13:51
下午饿了吃什么不会胖

下午饿了可以吃一些低脂肪、低碳水化合物、多纤维的食物,比如青菜,还有黄瓜、西红柿这样的水果,既不会产生过多的热量又可以帮助消化、促进排便、防止肥胖,还可以增加饱腹感。还有比如豆腐、燕麦这样的一类食物,也是热量很低,同时可以增加饱腹感的食物。其他的比如低脂牛奶、不含糖的豆浆或者是鱼等食物,也是可以适当吃的,不会导致肥胖。还可以适当吃一些含糖量低的水果,比如柚子、苹果、梨子等这些食物。记住千万不能吃油脂高的食物,比如炸薯条、炸鸡块或者含糖量高的食物,比如蛋糕、甜点、冰淇淋等。

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