女人月经吃什么菜
女生在经期的时候会有大量的经血排出体外,所以应该多吃含铁及维生素较高的蔬菜,如菠菜、花菜、胡萝卜等蔬菜不光含有铁元素,还含有大量的维生素B,在补铁的同时还能缓解痛经和情绪焦虑。在吃蔬菜的过程中,应避免吃凉拌等没有经过加工的蔬菜,避免加重痛经以及引起腹泻,经期的食物摄入应该多样化,不只要吃蔬菜,还要吃新鲜的水果、瘦肉、鸡蛋等,多吃红色和黑色的食物,比如红枣、红豆、动物肝脏,黑豆,黑芝麻等,都有很好的补血作用。同时经期的抵抗力,免疫力比较弱,要做好保暖措施,注意外阴的清洁卫生。
女性在月经期间由于身体的激素水平和免疫水平有变化,伴随着阴道的流血,营养流失比较快,应该适当补充富含微量元素的坚果类食物和新鲜的蔬菜水果。一般来讲,高热量的食物都比较有益处,比如羊肉、鸡肉、红枣、苹果、红糖、牛奶等食物。如果月经期间有食欲减退、腰酸疼痛等情况,饮食上可以选用一些健脾开胃,容易消化的食物,比如面条、饺子、煲汤。月经是女性特殊的生理时期,尽量少吃辛辣刺激的食物,尽量避免喝冰凉的饮料,注意保暖,选择淋浴,不要盆浴。
在月经期可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的热汤,如鱼头豆腐汤、排骨汤、豆浆、红豆汤、蛋花汤等等。如果有痛经、月经过少者,可饮用生姜红糖水、玫瑰花茶、月季花茶、当归生姜羊肉汤。避免喝冷饮、咖啡、酒类或放置冰箱里的水果。另外在经期要注意个人卫生,勤换卫生棉,穿宽松棉内裤,以免滋生细菌,引起妇科炎症。经期避免同房。以上健康科普知识仅供参考,必要时请到医院就诊,以便及时检查及治疗。
女性在月经期间不要吃冰冻沙拉的蔬菜,尽量以常温和温些的蔬菜为主。不管是任何一种体质的女性,在月经期间都应该避免吃寒凉性的食物。如果是体质虚寒、血瘀的女性,在经期尽量以温热温补的食物为主,这类食物不仅能够增强女性的体质,还能够温经通络、活血化瘀,能够使月经量增多,改善经期腹痛的症状,对女性是有益处的。如果是体质湿热,月经量比较多的女性在经期尽量的少吃辛辣刺激上火,还有活血较明显的食物。
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