女人怀孕喝什么牛奶
女性在怀孕期间可以每天喝适量的纯牛奶或者是酸牛奶,纯牛奶能够起到补钙的作用。而且在睡前喝纯牛奶还有利于孕妇的睡眠,可以提高睡眠质量,但有的孕妇不喜欢喝纯牛奶,可以适当地喝酸牛奶,酸牛奶的口感比较好,而且还能够促进胃肠蠕动,缓解便秘的症状,同时也含有大量的钙,能够补钙。孕期喝牛奶没有特别限制,可以根据孕妇的习惯和口味选择合适自己的奶制品。孕期饮食要多样化,避免挑食。
孕期可以喝鲜牛奶,鲜奶中含有很高的钙,帮助胎儿骨骼发育,预防孕期缺钙。孕期喝鲜牛奶能提高身体抵抗力,减少孕期生病,孕期伴有失眠,睡前喝一杯鲜奶能提高睡眠质量。孕期要喝酸牛奶,尤其是有便秘症状的孕妇,喝酸牛奶能帮助肠胃消化,缓解便秘现象,整个孕期可以把酸奶、纯奶交替饮用,既可以给身体提供足够的钙质,还能减轻肠胃负担。为保证胎儿健康发育,孕期需要补充各种营养,饮食要做到丰富多样,摄入足够的水果、蔬菜,孕期除了营养要注意孕检,每个怀孕阶段都要进行检查,以免胎儿在发育过程中出现畸形。
孕妇喝普通的牛奶就可以,由于孕期对钙的补充要求较高,每天需要1000-1200mg的钙,因此牛奶是最好的补充钙的食物。如果没有乳糖不耐受或喝牛奶后出现腹胀等症状,喝普通牛奶就可以。建议不要喝早餐奶等含有添加剂的,尤其是添加糖分的有甜味的牛奶,因为孕妇的血糖容易升高,因孕期的激素水平导致,尽量不喝含有糖分的牛奶。妊娠20周后在喝牛奶的基础上,还建议同时进行钙剂的补充,牛奶和钙不要同时吃,但是两个都要吃,可以分开吃,避免用牛奶送服钙片,否则不利于吸收。
在孕期喝含有钙比较高的牛奶是比较好的,比如一些孕妇的奶粉。一般来说,在孕期除了通过牛奶来补充蛋白质,饮食上面还需要加高蛋白质的食物,比如牛肉、虾、鸡肉、鱼肉这些蛋白质的含量是比较高的,所以需要补充食物的蛋白质。平常还需要吃一些蔬菜、水果,这样才能保证体内维生素的含量足够,并且也需要吃一些纤维素,这样对胃肠道的功能才比较好。平常还是需要适当的活动,这样可以增加钙的吸收,并且也可以减少脂肪的堆积。产前检查也很重要,一般来说,需要按时检查。
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