月经期减肥吃什么

女性如果准备在月经期间减肥，这个时候不能通过过度的节食或者是吃减肥药来减肥。因为过度的节食本身就容易导致女性身体虚弱，再加上经期女生身体本身就虚弱，这时候就容易出现头晕，乏力，甚至是休克，而且可能会导致女性出现闭经。在这个时候的话，要多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，比如苹果，香蕉，葡萄，圣女果，樱桃等。同时还需要吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉等，这样的话可以补充身体所需的多种微量元素以及氨基酸，提高经期身体的免疫力。而且这个时候的话要适当的多吃一些富含纤维素的食物。富含纤维素的食物主要有藕片，玉米，麦片，芹菜，韭菜等，这些食物可以促进肠胃的蠕动，保证大便通畅，进而起到减肥的效果。

女性在月经期间身体相对比较虚弱，这个时候如果减肥的话，不能单纯的通过过度节食或者是剧烈运动，或者是服用减肥药来减肥，不然的话很容易导致女性内分泌紊乱，或者是身体更加的虚弱，甚至出现头晕，乏力，昏厥的现象。在这个时候应该多喝些热汤，热水。而且一般是选择富含优质蛋白的热汤，热水，比如瘦肉汤，鸡汤，鱼汤，肉汤等。这些可以补充身体所需要的氨基酸，同时也可以促进经血排出通畅，促进体内新陈代谢，这样的话也可以起到一个减肥的效果。同时还需要注意多吃一些富含纤维素的食物，促进肠胃的蠕动，再适当的配合有氧运动，比如慢走，做瑜伽，打太极，这些运动以及饮食就可以控制体重，进而起到减肥的效果。

经期吃什么减肥快主要是针对女性生理的特殊性选择合理的饮食，女性在经期时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，所以想要在经期通过饮食来减肥，可以吃些高蛋白低脂肪的食物，比如一些牛肉、豆制品、鱼肉等，这些食物含有优质蛋白质，而且容易被人体吸收利用，可以有效的缓解生理期导致的不适状态，利于身体恢复和减肥计划的进行。其次，生理期还可以食用一些低热量的膳食纤维，可以有效的调控食欲，降低人体的进食欲望，有效的降低高热量食物的摄入。此外，在月经期间还需要多吃新鲜的蔬菜水果，比如桃子、樱桃、葡萄等，新鲜的蔬菜水果所含的维生素和纤维素不仅可以有效的调理女性月经期间的内分泌紊乱，还可以有效的抑制人体内脂肪的增生，防止人体出现肥胖症状。

女性如果选择月经期间减肥的话，一般建议吃当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物。因为这些食物本身可以补充身体所需的维生素，以及多种微量元素，以及身体所需的氨基酸。这样的话可以提高女性经期的身体免疫力，避免经期出现感冒，发热等不适。同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，多饮水。其中富含纤维素的食物主要包括香蕉，火龙果，藕片，玉米，芹菜，韭菜，麦片等。这些蔬菜水果容易促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便尽快的排除干净，这样的话可以避免脂肪的堆积，同时还可以促进脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。而且这个时候对于高热量，高糖分，高油脂的食物一定要控制，尤其是肥肉，蛋糕，奶酪。因为这些含有的脂肪热量特别的高，容易导致脂肪堆积。