吃什么零食不会胖

吃了以后不会发胖的零食主要包括以下几种，首先就是水果干或果脯类的零食。这种果干果脯之类的零食，保留了水果的一部分营养，富含维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，可减少消化系统疾病的发生，是零食的最优选择。其次就是坚果类的零食，这一类零食中含有丰富的维生素和蛋白质，能够促进细胞的功能，对于脑功能的发挥是十分有好处的。但是由于坚果类食物中含有过多的油脂，一般不建议过多服用，要定期少量服用即可。切记不能吃膨化食品，极易导致发胖的食品之一。

当你在减肥的时候呢就不要想吃零食了，我以前在减肥的时候呢，觉得零食的代表是膨化食品，辣条薯片这些东西，但是我后来看到有一些健身达人的零食是什么？是小番茄，是一个苹果是一个香蕉是这类的东西，而这类的东西在他们看来也是有热量的，而在我们认为就是水果类的一些一些东西，其实我们觉得她是几乎可以忽略不计，然后只有那些膨化类的，然后重口味的视频才会有热量，其实不是的。除了水之外，任何的东西都是有热量的。

吃含脂肪少，含糖少，含淀粉少的食物不会发胖。一般含糖少的零食有奶片，干果，豆制品，豆干等。因为这些食物含有的蛋白质高，碳水化合物少，所以在吃这些零食后很少会引起肥胖。肥胖患者主要是吃的含热量食物比较多，所以少吃油腻的和含脂肪高的食物。应该多吃一些绿色蔬菜和水果可以增加减肥，比如菠菜，芹菜，韭菜，黄瓜，西红柿这些蔬菜可以每天最少有2到3种。减肥期间多吃的水果，有葡萄，猕猴桃，香蕉，草莓，这些水果含糖相对少，含有丰富的维生素c可以有助于减肥。建议减肥期间适当的运动，同时一个月减肥不要超过十斤，避免女性引起内分泌紊乱。

晚上不建议吃零食，对于超重肥胖的朋友，要想让体重没有明显增长，防止体重发胖，希望规律进食三餐，避免吃零食。如果要吃零食，就可以选择蔬菜，或者少量的水果。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式帮助长胖超重。要想减重，控制体重避免发胖，最关键、最根本的方法就是限制摄入的热量，均衡营养，同时增加热量的消耗，形成所谓的能量站，才能够帮助减重，避免发胖。在减重期间特别不建议吃零食，应该规律的进食三餐，吃完饭以后好早点刷牙，这样要再想起吃像零食，就感觉非常不方便。各种零食都会带来额外的热量，都会造成热量的摄入过多，引起发胖。在控制体重期间不建议吃各种零食像含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕、奶油面包，高油脂的食物也不能吃，像所有的坚果超市小包装的食品，各种酱、蛋黄酱、沙拉酱都含有非常高的热量，容易引起发胖，建议科学锻炼，科学的运动能够帮助消耗多余的热量，帮助饮食控制，共同防止长胖，不建议吃零食，特别是不建议晚上吃零食。