有效治疗便秘的方法有哪些

有效治疗便秘的方法可以总结为以下几点：第一，鼓励患者做力所能及的运动，比如打太极拳、做体操、慢跑、散步等等。第二，长期便秘的患者可以通过多吃富含维生素以及维生素的蔬菜水果改善病情，比如梨、柚子、橙子、香蕉、大枣、樱桃等等。第三，经常口服蜂蜜，可以起到一个润滑通便的作用，尤其是适合老年以及小孩服用。第四，应该养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或者重新建立排便的反射。此外，还可以补充一些有益菌和消化酶，调节胃肠道的菌群失调。

治疗便秘可以通过以下几点来进行：1、定时作息，不要熬夜，要按时睡觉和起床，在起床以后要到厕所解大便，即使没有便意也要去厕所排下便，这样可形成良好的排便反射，使排便形成很好的习惯。2、平时要多喝水，即使工作再忙也不能少喝，在饮食上可以吃含有纤维素的食物和瓜果、蔬菜等，可以使粪便里边的纤维素量比较多，因其不吸收，充分吸收水分以后可以软化大便使大便可以更好的解出，有助于大便解出的时候没有那么困难。3、平常可以采取腹部按摩，比如早起或者睡前可以在脐周按顺时针方向轻轻揉肚，每次揉60下，按揉可以使肠道得到良好、温柔的良性刺激，能够使肠蠕动加快，也可以防止便秘。另外长期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便干结、油炸以及比较精细的食物，应该吃粗粮以及含纤维素多的食物，有利于防止便秘的发生。

首先在治疗便秘前需要养成规律排便的习惯，可以采取中西医结合进行治疗和调理，出现便秘，大多数跟不规律生活和饮食造成的，在饮食上面尽量清淡，容易消化，绝对要避免大鱼大肉，可以多吃一些蔬菜，水果，以及富含粗纤维的食物，可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等。每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，如果大便确实困难，可以临时用开塞露来缓解，或者可以在医生指导下口服通便药物。每天晚上睡觉前和早晨起来，喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，平时可以适当进行运动锻炼。