香蕉什么时候吃减肥
香蕉什么时候吃都不能带来减肥的功效,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥,会发现水果减肥法,如香蕉减肥、苹果减肥法,甚至巫婆汤、21天瘦身法,甚至过午不进餐减肥法。这些所谓的偏方、秘诀共同的特点就是不能均衡营养吃东西,短时间体重会下降,但减少的是肌肉、水和少量的脂肪,时间长健康会受影响,因为出现营养不良,还会进一步出现体重的反弹,也叫减重溜溜球效应,会减少大量的肌肉,积累更多的脂肪,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。香蕉适量吃,能够带来维生素、膳食纤维、矿物质和少量的糖,有益于营养,有益于健康,并不能直接减肥。
香蕉的含糖量其实挺高的,有些糖尿病人或者控制糖的病人,香蕉一般是不让吃的,香蕉的纤维也比较高,它对肠道来说比较好,很多人吃香蕉主要也是为了通便,如果想减重,吃香蕉。一般来说还是餐前吃。如果饭后吃,吃饭吃七分饱,再吃根香蕉,热量就上去太多了。睡前吃根香蕉也是可以的,它对胃肠道是比较好的,唯一的不太好就是糖分有点多,热量有点高。所以一般想减肥吃香蕉,餐前或者睡前比较好。
香蕉最好在早上吃,最容易减肥,身体经过一晚上的休息和长时间没有食物的摄入,早上吃香蕉能够很大程度上为人体提供能量,并且有效的消耗。香蕉含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃的蠕动,帮助肠胃消化,还能通便排毒,除去体内多余的废物和毒素,减少体内废物和毒素堆积,引起的臃肿、肥胖。香蕉中所含的维他命、膳食纤维和矿物质,能够有效的抑制体内脂肪的增生,还能降低人体的血压、血脂和胆固醇。香蕉的营养丰富、抗氧化功能较好,所含有的酶可以促进人体的代谢功能,加快人体新陈代谢的速度,新陈代谢加快会带走人体内的部分热量,对减肥也有一定的功效。