什么时候洗脚好

泡脚是一种很好的保健方式，一天之内什么时候泡脚最好，主要取决于个人的作息习惯和职业特点。一般朝九晚五的工作，建议晚上临睡前9点左右泡脚。白天工作的时候，下肢垂下垂相对会容易发生水肿，晚上用热水泡脚以后能加速血液的流动，促进新陈代谢，使血液回流增加，改善一天的疲乏。热水泡脚还容易让人全身放松，容易产生睡意，更有利于晚上的睡眠。泡脚的最佳时间应在晚上9点左右，晚上泡脚能够缓解白天神经紧张。晚上这个时间是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血，从而促进体内的血液循环，能够起到补肾气的作用。泡脚要避免在过饱或者进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，影响胃肠消化吸收功能。

晚上9点左右泡脚，效果是最好的。因为这个时间肾精气血非常衰弱，这时候如果能用温热的水泡脚，可使身体热量增加，血管扩张，有活血的功效，能够促进血液循环，并且白天工作了一天，在这时泡脚能够使肾脏彻底的放松，还可进行充分的调节。泡脚可以祛除湿气，去除寒气，能够排出毒素，泡脚以后不要再进行其他激烈的运动，隔十几分钟以后入睡，补肾的效果是最好的。

泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能因脑供血不足而晕厥。饭后半小时不宜泡脚，会影响胃部血液供给，长期会导致营养不良。泡脚后也不能马上睡觉，趁着双脚发热时揉一揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身体温降低后再入睡效果最好。泡脚最好用较深底部面积较大木质桶，能让双脚舒服平放进去，且要让水一直浸泡到小腿，水温在40℃左右较适宜，需随时添加热水。尤其提醒老年人泡脚时间需再短一些，因老年人泡太久易引发出汗、心慌等症状，因此老人每日睡前泡脚15-20分钟为最佳。患者泡脚时可适当加入其他物品，如姜片等配合泡脚，对健康非常有益处。患者泡脚后可适当喝杯温水，有助于身体水分补充，有利于美容养颜。

泡脚我们通常比较喜欢选择在临睡前。在临睡前进行泡脚，能够缓解一天的疲劳，而温水能够扩张局部的血管，促进局部的血液循环，改善四肢冰冷。特别是在冬季，很多女性会感觉到四肢的冰凉，这可能和局部的血液循环不佳有很大的关系，而且晚上泡完脚之后，由于血管的扩张，也能够促进全身的一个放松，促进睡眠。但是泡脚的时间不宜过长，尽量控制在20分钟左右，温度也不宜过高，温度控制在42度左右。