夏天便秘吃什么
夏季便秘我们可以多吃一些水果、蔬菜、粗粮。我们水果可以多吃一些火龙果、苹果、梨、香蕉等等,蔬菜可以多吃一些地瓜叶、芹菜等等含纤维素比较多的食物。粗粮可以多吃一些红薯、玉米、燕麦等等。要保持生活作息规律,不要有太大的压力,要保持心情愉悦,最好能够养成定时排便的好习惯,可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间,定时去排便,没有便意也要行排便动作,排便要专心不能看手机看书看报等等,这样大脑就会形成记忆,以后就会养成一个定时排便的好习惯。
夏天便秘吃什么最快排便:夏天便秘首先可以用一些通便的药物,常用治疗便秘的药物:1、容积类通便药:容积类通便药就是容积类的泻药,最推荐使用,包括乳果糖、福松等,会改变大便的性状,让大便的体积增加,增加大便的水分,改变肠道的pH值,患者服用后排出的大便类似于正常的大便,比较容易接受而且副作用比较小。2、刺激性泻药:主要是指包含中药大黄成分和西药果导成分的药物,会刺激肠道蠕动,长期使用会导致依赖,导致患者不使用该类药物时出现便秘症状,所以不主张使用此类药物,尤其是大黄,长期使用会导致肠道黏膜发黑,称为结肠黑变病。3、滑肠性泻药:长期使用会导致肠依赖,所以主张多使用第一类的药物即容积类泻药。其次是调整生活方式,合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。增加纤维素和水分的摄人,适度运动,对久病卧床、运动少的老年患者更有益。且建立良好的排便习惯。
夏天因为天气热容易引起便秘,如果好几天没有排大便,可以服用乳果糖、麻仁润肠丸,这些药物排便的效果是很快的,但是这些药物不可以长期服用,容易引起依赖性,也可以通过调整饮食结构、按摩和运动来促进排便。平时要多吃膳食纤维含量较高的食物,比如火龙果、苹果、芹菜、芥菜,增加肠道内的粪渣,促进肠道蠕动,有利于排便,要多喝水补充肠道内的水分,可促进粪便软化,缓解便秘。早晚可顺时针按摩腹部,适当到户外运动,促进消化,增强肠道蠕动,从而改善便秘。
夏天便秘可以多吃一些水果和蔬菜,一般会有一定的改善作用。1.香蕉。香蕉食用后会产生一定的渗透作用,具有润肠通便的效果,对于夏天便秘有一定的效果。2.粗粮。一些粗粮比如糙米、全麦和燕麦等,含有丰富的水溶性膳食纤维,食用后往往会有效刺激胃肠道的蠕动,也会有效改善夏天便秘。3.蔬菜。莴笋、胡萝卜和地瓜等蔬菜在夏天可以适量多吃,对于便秘会有一定的作用。以上就是夏天便秘时可以吃的一些食物,需要注意规律饮食,一般会有较好的效果。
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