减肥期间大姨妈来了吃什么

减肥期间月经来了，可以吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有膳食纤维、维生素，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。还可以补充身体所需的维生素，吃蔬菜水果可以预防热量的摄入，对减肥有一定的作用。还可以在月经期间多吃红豆，薏米等，可以调理内分泌，对方内分泌失调，导致肥胖。月经期间身体的新陈代谢，增强适当的调理饮食可以加速减肥。注意在月经期间不能过度节食，以免引起营养不良，导致月经量的减少，也不要吃含糖量高的食物和高脂肪的食物，以免引起肥胖。

首先要多吃高蛋白质的食物，保证正常的能量和提高免疫力。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，吸收较多的维生素，维生素C，维生素B族还有维生素E维持正常的身体需要，保证内分泌功能的正常情况。在这个阶段应该避免继续吃减肥的药物，或者过量运动，否则会影响内分泌，而导致月经量多或者经期延长，甚至影响到日后月经紊乱。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院就诊，以便医生及时检查及治疗。请勿自行诊断、治疗。

女性在月经期间不能食用过多的水果，水果过多食用引起腹痛，腹泻或者是痛经，但是可以适当的吃一些有助于消化，促进大便通畅的水果，可以达到减肥的效果，例如香蕉，火龙果，苹果，樱桃，可以促进肠胃的挪动，保持大便的通畅，进而达到减肥的目的。同时，女性在月经期间避免食用过多的高糖分高热量，高油脂的食物，这些食物容易导致脂肪的堆积，引起女性身体肥胖，而且在这个时候要适当的做一做有氧运动，一般坚持每天20分钟左右的慢走，可以促进新陈代谢的加快，促进脂肪的分解，燃烧，达到减肥的目的，平时要注意加强营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物。