减肥期间大姨妈来了吃什么
减肥期间月经来了,可以吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜和水果中含有膳食纤维、维生素,可以促进胃肠蠕动,预防便秘。还可以补充身体所需的维生素,吃蔬菜水果可以预防热量的摄入,对减肥有一定的作用。还可以在月经期间多吃红豆,薏米等,可以调理内分泌,对方内分泌失调,导致肥胖。月经期间身体的新陈代谢,增强适当的调理饮食可以加速减肥。注意在月经期间不能过度节食,以免引起营养不良,导致月经量的减少,也不要吃含糖量高的食物和高脂肪的食物,以免引起肥胖。
女性在减肥期间来月经吃东西,如果不控制适当的能量,也没有加强锻炼,极有可能会导致发胖的感觉。女性在月经期间,由于体内雌孕激素水平会发生明显的改变,尤其雌激素水平过高,会导致全身水钠储留,导致组织器官明显的水肿充血,有的女性在月经期间可能会表现为明显的长胖,其实这不是长胖,这是由于水钠储留所导致的假象。建议月经期间的女性,即便在减肥期间,要合理搭配膳食,或吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物;尽量少吃一些辛辣,刺激,过于油腻的食物;适当的散步就不会导致长胖的现象发生。
减肥期间月经来潮可以随便吃,避免因为减肥,不注意营养摄入导致营养缺乏。建议采用锻炼身体减肥,锻炼身体既可以减轻体重又促进身体健康,避免靠减少太多饮食减肥。平时可以少吃油腻食物,多吃蔬菜水果补充维生素,保持营养均衡健康饮食,体重也会保持在正常水平。月经来潮期间注意腹部保暖,避免着凉,保持良好外阴卫生以防感染。
首先要多吃高蛋白质的食物,保证正常的能量和提高免疫力。还要多吃新鲜的蔬菜和水果,吸收较多的维生素,维生素C,维生素B族还有维生素E维持正常的身体需要,保证内分泌功能的正常情况。在这个阶段应该避免继续吃减肥的药物,或者过量运动,否则会影响内分泌,而导致月经量多或者经期延长,甚至影响到日后月经紊乱。以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院就诊,以便医生及时检查及治疗。请勿自行诊断、治疗。
- 1
- 2