脱发吃什么最好

脱发吃有壮阳补肾效果的食物最好，脱发患者可以吃富含膳食纤维铁元素和黑色素的食物，黑豆、黑芝麻和黑米、坚果。这些食物里面含有的营养物质比较丰富，能使脱发症状得到有效控制。但是食物调理脱发只能起到辅助治疗作用，要去做全方面检查。因为脱发可能是皮脂腺分泌旺盛，或者是长期精神压力过大引起。在治疗期间要注意头皮部位清洁卫生，做按摩头部。

脱发食疗可以吃黑芝麻、枸杞、何首乌、核桃、黑豆、燕麦片、小麦、糙米、黑米、小米、玉米、黄豆、红豆、桂圆肉、黑枣、栗子、胡萝卜、蜂蜜、牛奶等，但是脱发类疾病有很多种，不同的脱发疾病有自己的发病机制，食疗不适合所有类型的脱发。脱发的原因有：脂溢性脱发、营养不良性脱发、真菌感染脱发等，出现脱发现象要先分析判断引起脱发的原因是什么，自己得的是哪种脱发类的疾病，根据这个疾病的种类和发病机制还有诱因进行有方向的治疗，保证足够的睡眠，保持心情愉快、身心健康，可防止脱发。

大量脱发的患者，日常可以多吃一些核桃、黑芝麻、黑豆等食物，注意饮食营养均衡，不要偏食，保证蛋白质的摄入，尽量不要吃油腻的食品。如果每天的脱发量大于100根，或者即使不足100根，但局部出现了明显的稀发区，也是异常的表现，需要去皮肤科就诊检查。这种情况除了通过食物调理，也需要使用促生发的药物治疗，如米诺地尔溶液。日常要做好头皮的护理，可以经常梳头发或者是按摩头皮，促进头部的血液循环，改善脱发的症状；还要避免烫染头发，不使用太热的水洗头发。

脱发是指头发脱落的现象，包括自然的脱落或者由于各种原因导致的病理性的脱落。对于脱发的患者，我们建议平时可以多吃一些富含蛋白质，维生素和微量元素丰富的食物。比如绿色的蔬菜，新鲜的水果，动物肝脏干果（如核桃与黑芝麻）、红枣，豆制品，胡萝卜，蛋奶都有助于防脱发。要避免一些辛辣刺激的食物，避免高糖饮食，避免一些油炸，油腻，油炸的食物。还要注意精神放松，平时可以头皮的局部按摩，可促进头皮血液循环，有利于头发的生长。