孕期补钙吃什么

怀孕期间，由于胎儿的逐渐增大，对母体的营养需求会更高，这时候很多孕妇都会出现缺钙的情况，这是一种生理现象。建议如果想达到理想的补钙效果，平时可以多吃豆制品及乳制品，如豆腐、豆浆、豆干、牛奶、奶酪等，也可以多吃海产品如海带、紫菜、鲤鱼、虾米、牡蛎等，还有一些肉类、果蔬、干果类等。平时多晒太阳，同时口服钙片补钙治疗。建议孕妇怀孕期间注意休息，适当运动，但避免剧烈运动，避免熬夜劳累，均衡营养，保持心情舒畅，定期孕检。

孕期不同，孕妇对钙的需求量也不一样。在早孕时期，每天补钙的含量大概在800毫克，孕中期可以达到1000毫克，而在孕晚期要达到1200毫克。食物中含钙丰富的有牛奶、奶制品、虾皮、豆制品、芝麻酱等等。而在孕早期，通过食物补充基本能满足钙的需求，而在中晚期之后，仅仅通过食物补充可能钙的摄入量是不足。此时，可能需要添加含钙的补充剂，来达到一个总体的补钙效果。以上健康科普知识仅供参考。

怀孕缺钙吃什么好得快？怀孕缺钙靠饮食补，一般就建议加强含钙的饮食，像牛奶、豆制品、骨头汤、奶粉，同时多吃点新鲜的蔬菜水果、虾米、虾皮，这些含钙都很丰富，孕期可以适当的多吃。另外孕妇也要补充钙片，尽量补国药准字号的钙片，每天补钙要达到1000毫克，孕妇缺钙，除了饮食之外，也要补充钙片或者维生素D滴剂。怀孕以后的饮食尽量多样化，均衡饮食，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。

女性在怀孕期间想要补钙可以多喝牛奶、多吃奶酪等乳制品，也可以多吃一些海鱼和海虾，都可以有效补充身体所需要的钙物质。女性在怀孕期间并不需要过分的补充营养，只要在日常饮食中适当的添加一些蛋白质和钙质的摄入，就可以满足女性在怀孕期间所需要的营养需求。但是女性在怀孕期间一定要禁止摄入过量的高脂肪和高油脂类的食物，因为胎儿并不需要这些高脂肪和高油脂类的食物，孕妇食用过多还会影响到身体健康。女性在怀孕期间一定要多注意休息，不要过于劳累，要保证有充足的睡眠时间。