吃什么头发变黑

在平时饮食中多吃黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻，有助于发质的改善，色泽变黑，同时还要保证良好的作息时间，不要熬夜，另外可以适当的运动，比如跑步、打球、骑单车、练瑜伽、游泳等，增强身体的抵抗力，对头发也有一定的好处。如果出现头发发黄，或者是头发掉落特别厉害，由于很多原因引起，就需要去正规的医院做详细的检查，明确引起的病因，对症进行治疗。平时还要加强头发的护理，避免长时间在太阳下暴晒，或者是烫染。

一般情况下，头发变白见于老年人，随着年龄的增大，毛囊中的色素逐渐减少，头发逐渐变白，属于正常的生理现象。年轻人如果有白发，称为少白头。少白头的因素有多种：生活不规律，工作和学习压力比较大，长期精神紧张、睡眠不好或者作息时间不规律等；遗传因素，少白发一般显性遗传。白发变黑没有特殊方法，如果影响美容，可以通过染发解决，可以使用黑色食物，比方黑芝麻、黑豆等，对减少白发有一定的帮助。

白头发现在一般认为可以多吃一些含有铁质或者铜、钴的食物，比如海带、木耳、豆制品、菠菜、桑叶、桑葚、黑芝麻、黑木耳、黑豆，这些食物理论上对白发有一定的好处。但是白发形成的机理是很复杂的，并不是都能用饮食进行改善。特别是有一部分遗传性的少年白发，它是由于基因上的缺陷，导致了毛球中黑色素细胞代谢过程的酪氨酸酶途径障碍，使得黑色素产生减少，这种和遗传因素缺乏有关的使用食物补充一般效果不好。还有一部分是由于人体在35-40岁以后出现的少量的白发，那么这种是跟年龄因素有关系，往往使用食物可以延缓，但是也不能完全的消除。

想要让头发变黑，一定要先确定自身白发出现的原因是什么。如果是青少年时期就出现白头发，可以选择食疗来改善这一现象，建议平时适当多吃一些枸杞、大枣、黑芝麻、何首乌、黑豆等食物。也不要自己太大的压力，多注意身体锻炼。如果出现的白头发呈现出块状分布，则有可能是头皮白癜风，一定要及时治疗，以免病情加重。在治疗上，可以遵医嘱在患处涂抹药物或者口服药物，或者通过紫外线疗法，能治疗毛囊里中损伤的黑素细胞。要根据具体的情况，来选择治疗方法。