为什么仰卧起坐做不起来

在日常生活中，出现仰卧起坐，一个都做不起来，可能是有人体的腰椎关节内出现病变。比如有腰椎小关节不稳，出现腰椎间盘突出症，有腰椎管狭窄症，在做仰卧起坐时，会牵拉腰部肌肉、肌群，加大腰椎管内压力，可以加重刺激硬膜囊、神经根，会产生腰部、下肢有刺痛，影响人体腰部活动，就会出现仰卧起坐做不了的情况。如果有腰部肌肉组织急性损伤，患有腰部筋膜炎、滑囊炎等病症，也会导致这种现象。需要及时进行对症治疗，可以取仰卧位，全身放松，加强腰部肌肉组织训练，配合烤电、理疗等办法。

仰卧起坐不成功的原因，主要是仰卧起坐所锻炼的肌肉有关。仰卧起坐主要涉及到的肌肉是腰腹部的肌肉，有腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌，腹部肌肉主要有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌还有腹横肌。这些肌群肌肉力量很差，做仰卧起坐就非常困难。因为这个动作需要很多肌肉收缩，这些肌肉收缩时，导致机体从平卧位变化为坐位状态，就是仰卧起坐整体的姿势。首先要强化腹部肌肉和腰背部肌肉的力量，才能使仰卧起坐完整的动作形成。