焦虑症的自我治疗法
沁水百合 提问于2023-06-03 00:19:56
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一、增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此作为焦虑症患者,你必须自信,减少自卑感。二、自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现并重复出现,你慢慢会想到任何危险情节或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。三、自我反省,有些焦虑症患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中了,但是它并没有消失。所以你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时可以发泄。四、自我刺激。焦虑症患者发病以后,脑中总是胡思乱想、坐立不安、痛苦异常。此时患者可以采取自我刺激法,转移自己的注意力。五、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。
沁水百合 2023-06-05 16:40:57
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