骨关节炎患者如何运动

远水孤云 提问于2023-09-21 04:40:08
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骨关节炎患者可以适当运动,避免或者加重关节损伤的运动,具体包括以下几个方面:第一,肌肉力量锻炼。可以进行股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强训练、臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练等,这些运动不会造成关节的损伤,还可以增强关节周围肌肉的力量。第二,关节功能训练。例如关节被动活动、牵拉锻炼、关节的助力运动和主动运动等,通过这些运动可以增强关节的活动度。第三,其他锻炼。例如步行、游泳、太极等运动,这些运动有助于保持关节的功能。避免攀爬、跳跃、长途奔走、对抗性比较激烈的运动等,这些运动容易加重关节损伤。

远水孤云 2023-09-25 11:53:20

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