腰扭了怎么按摩最有效

腰扭伤的患者选择一些轻柔的放松按摩手法会有比较好的疗效。患者可以在腰部以点按、提拿、拨动、摩擦、滚动等手法进行按摩，可以使腰部相应的肌肉得到放松，改善局部的循环，促进损伤肌肉的修复，缓解扭伤引起的疼痛以及活动受限的表现。而患者要注意手法轻柔，不要采用暴力的扳动手法，特别是在损伤急性期时，更容易造成损伤。而患者也要多休息，减少久坐，避免寒冷刺激等不利的因素，可以佩戴护腰加以保护，对于治疗也有一定的帮助。