总是失眠怎么办

总是失眠怎么办？总是失眠，应该排除是否有神经症。比如有焦虑障碍、抑郁症，或者双向的情感障碍，是否有围绝经期综合征，有慢性消化不良或者贫血等疾病。如果排除这些疾病以后，就应该进行失眠的治疗。主要的方法是通过心理行为的治疗和药物的治疗方法。改变失眠的不良心理和行为因素，增强自我控制失眠障碍的信心。 能通过睡眠卫生的教育，比如排除干扰睡眠的各种情况，能够改善睡眠的质量，刺激控制，必须只有感觉瞌睡才上床，在床上进行除了睡眠以外的其他活动限制，禁止日间的打盹，减少夜间卧床的觉醒时间，必要的时候就可以通过药物来治疗。