深蹲后大腿酸痛怎么办

人老心不老 提问于2022-08-18 23:08:25 其它
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深蹲后大腿酸痛,主要有以下缓解措施:

1、舒缓拉伸:深蹲时肌肉过度拉伸,引起肌肉酸痛症状,需要减少深蹲量,尽量做下肢的整体拉伸运动;

2、循序渐进:不要一次过多深蹲;

3、局部按摩:按摩有助于改善酸痛,改善肌肉血液循环,缓解大腿肌肉酸痛;

4、热敷理疗:热敷理疗可以促进大腿肌肉血液循环,从而减轻大腿酸痛。

人老心不老 2022-08-10 18:41:58

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