骨关节炎患者的运动方式

牵张锻炼，保持活动度，同样不增加关节负荷，可以脚后跟垫起来压腿，保持它伸直，抱起腿来，保证膝关节的弯曲。如果活动度，因为急性炎症急性发作期而加重了，这时候可以用相应止疼药物，短期的使用完了以后，在减轻疼痛的情况下，去确保关节的伸直和弯曲度的保持，这样就能够，帮助在控制急性症状的情况之下，还能保持关节活动度，而不是因为关节急性的发作，而导致关节活动度的丧失。那一旦超过三个月，基本就形成固定的畸形。那就很难通过自我的康复的办法来达到膝关节活动度保持，这个时候可能就需要手术来松解。所以得了骨性关节炎以后，要不要运动，要。但是这种运动，一定不能加关节的负荷，然后要保证住肌力和保证住关节的活动度的训练就特别有好处。其实对下肢关节来说，游泳和蹬车是最好的两种运动。这两个运动，体重都不作用在你的下肢关节上所以都不会对关节造成额外的伤害，所以对于下肢关节的骨性关节来说，游泳和蹬车就是最好的运动。