大腿小腿都很粗怎么办

大腿和小腿赘肉有很多，多半是与平时的长期久坐或者是不运动从而导致的，所以平时一定要加强多运动，多训练，可以骑自行车或者是上下楼梯等饭后最好是多做一些运动。可以在平时等红灯的时候做一下小体操，简单的又能瘦腿，方式就是立正站好，开启任何一只脚朝内侧交叉轻压住大腿内侧面维持10秒钟，然后再换另一条腿，再一个就是每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，比如可以做俯卧撑，原地高抬腿等不要求速度快，但是要有足够的水。一点时间再配合健康的饮食效果就会立竿见影。