大腿小腿都很粗怎么办

安静的复苏 提问于2023-03-09 07:42:52
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大腿和小腿赘肉有很多,多半是与平时的长期久坐或者是不运动从而导致的,所以平时一定要加强多运动,多训练,可以骑自行车或者是上下楼梯等饭后最好是多做一些运动。可以在平时等红灯的时候做一下小体操,简单的又能瘦腿,方式就是立正站好,开启任何一只脚朝内侧交叉轻压住大腿内侧面维持10秒钟,然后再换另一条腿,再一个就是每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,比如可以做俯卧撑,原地高抬腿等不要求速度快,但是要有足够的水。一点时间再配合健康的饮食效果就会立竿见影。

安静的复苏 2023-03-13 17:52:43

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