减肥要做什么运动

半朵清莲 提问于2022-11-17 21:14:37 整形美容
2个回答
人间至味是清欢 2022-11-23 15:14:37

减肥要科学的运动来帮忙,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。要想减肥要通过科学的运动,每周五次以上,每次40分钟以上,中等强度有氧运动,也就是有规律、有节奏的运动。要做到微微出汗、微微喘、能说话不能唱歌,推荐的运动方式有快走、游泳、健身车,包括椭圆机、动感单车,应该达到最佳的心率是170减去年龄。养成运动的爱好,长期坚持,循序渐进,才能帮助有效的消耗热量。但是要想减肥,仅仅运动还不全面,还需要合理均衡的营养,控制好热量摄入,规律的吃好三餐,不吃零食,饮食要注意少油、少盐、少糖,像含糖的食物以及高油、高油脂的肉类尽量少吃或不吃,只有合理均衡的饮食控制以及科学的运动,才能够真正减重。还要注意规律的作息,充足的睡眠,心理的平衡同样重要,不要忘记戒烟、限酒。

繁花似锦 2022-11-23 15:14:37
减肥瘦身运动要怎样做

减肥瘦身运动,是一种科学的生活方式,对人健康非常有好处。减肥瘦身运动能够降血糖、血脂、血压,增加胰岛素的敏感性,远离肿瘤,明显的提高生活质量。减肥瘦身运动是长期坚持的过程。建议不要急躁。首先应该严格控制饮食,饮食以清淡易消化为主,最好不要吃高热量食物。比如油条、油炸糕、油炸薯片等,每日三餐,每餐主食不要超过100克。另外也不要喝饮料,也不能吃干果,每天注意多饮水,这样会增加能量的代谢,有利于双腿消瘦。另外每天必须坚持中等强度的运动,90分钟以上,有利于减肥瘦身的运动有快走、慢跑、游泳、转呼啦圈等等。

相关推荐

尿常规细菌高怎么办 发布时间 2024-03-24

尿常规检查发现,细菌高提示尿里面有细菌感染,提示是有尿道炎,尿道炎是一种常见的感染性疾病,是指尿道黏膜的炎症,大部分的尿道炎都是由细菌逆行感染引起的。临床上尿道炎可分为急性,慢性,非特意性和淋菌性尿道炎,他的临床表现就是尿频,尿急,尿痛,尿不尽,严重者可出现血尿或者血块排出。治疗的话,主要是口服抗生素治疗为主,比如...
查看全文>

左肾囊肿钙化是怎么回事 发布时间 2024-03-24

左肾囊肿钙化是患者在进行泌尿系CT检查当中发现的常见的病理现象,因为患者左肾上面存在囊肿,而囊肿的囊壁在生长过程当中,囊壁会出现钙化,属于正常的现象。患者有左肾囊肿,最好在泌尿外科检查泌尿系增强CT,可以对肾囊肿进行bosniak分级,如果分级超过三级,怀疑恶性,应该进行肾部分切除手术。如果只是一级二级,属于良性囊...
查看全文>

胸口疼一直咳嗽怎么回事 发布时间 2024-03-24

如果是炎症引起的,在治疗上可以使用抗生素,才可以缓解症状。期间应该注意保暖,不要受凉,这也是非常关键的。如果是细菌感染导致的疼痛,还应该使用抗生素进行治疗,同时还可以配合润肺,止咳,化痰药物进行处理,而且治疗之后,还可以复查是否完全吸收,这也是非常关键的。而且应该定期的复查血常规,这种情况是可以治疗的。胸口疼痛,一...
查看全文>

咽炎扁桃体炎怎么办 发布时间 2024-03-24

临床上有患者问咽炎、扁桃体炎怎么治疗?在临床上咽炎、扁桃体炎分为急性和慢性,如果是慢性扁桃体炎、慢性咽炎的患者,建议使用中药、中成药等治疗,同时建议患者少吃辛辣食物、戒烟酒、增强体质,预防感冒;如果是急性咽炎、急性扁桃体炎的患者,建议使用青霉素、头孢类的抗生素进行消炎治疗,同时进行口腔含漱。如果经过上述治疗,症状无...
查看全文>

气血不足月经量少吃什么调理 发布时间 2024-03-24

女性气血不足月经量少,建议从饮食上多吃调理气血的食物和药物,比如阿胶糕还有逍遥丸,还有热性的,比如狗肉、羊肉、瘦肉以及大枣、枸杞等等,这些可以调理女性的气血,纠正就是女性月经量过少的症状。建议女性在日常的生活中还要加强锻炼,养成规律的作息时间,提高自身的抵抗力和免疫力,保持愉快的心情,这样下丘脑、垂体、卵巢的性腺轴...
查看全文>

优选推荐

1周多宝宝咳嗽有痰怎么办

怎样治疗慢性荨麻疹

恶心肚子疼怎么回事

皮肤癣怎么治疗?

前列腺炎的食疗

肺结核怎么治疗?

右腿发麻是怎么回事?

怀孕30天能做人流吗