减肥可以吃鸡腿吗

减肥是可以吃鸡腿的，但是要注意控制每天的热量总的摄入。减肥的原理就是我们摄入的热量小于消耗的热量，而以此来造成一个热量的缺口，从而达到减肥的目的。所以要减肥，就需要控制好一天三餐中饮食的热量，让摄入量小于消耗量，我们日常饮食中主食所供给的能量是最多的，所以减肥期间要控制好主食的量，主食可以用全谷物，薯类，杂豆类食物来代替。相同质量的土豆等薯类的热量只有精白米面的1/4，而且比精白米面含有更多的维生素，矿物质，非常适合做主食。

节食减肥期间也是可以适当的少量吃一些鸡肉的，鸡肉的热量相对比较高，但是注意少量应用，就没有什么大的问题，主要就是要控制好饮食的总热量。同时也要注意不能经常性地应用鸡肉，建议主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果。鸡肉尽量烹饪方法不要采取油炸的方法，否则很容易导致热量增加，不利于达到好的减肥效果。节食减肥期间，也需要加强运动锻炼，这样才能够达到好的效果。