减肥能喝牛奶吗

减肥期间可以喝牛奶，因为牛奶当中的主要营养成分是钙、铁，另外还含有蛋白质和维生素，即便是目前在减肥，对于这些微量元素，人体也是正常需要的。减肥期间1天喝300ml左右对于减肥效果没有任何影响，可以放心。如果说害怕喝牛奶会影响减肥，完全可以选择脱脂牛奶，脱脂牛奶对减肥的效果也是挺好的。对于别的营养成分脱脂牛奶还是具有的，所以不用担心。减肥期间要注意饮食，多吃水果蔬菜，另外还要增加运动量，只有持之以恒的坚持才能够达到减肥的效果。

减肥期间当然可以喝喝牛奶啊，但是牛奶最好是以脱脂牛奶为主，不要喝全脂牛奶，因为全脂牛奶当中也含有一定的脂肪，这样不利于减肥，牛奶当中含有很多的蛋白质和钙质，减肥期间有的人盲目的节食很容易造成钙质流失过快、蛋白质的摄入量不足，这样适当的喝一些牛奶其实是对人体有好处的，牛奶一天喝300~500毫升就可以，而且这种习惯应该长期保持，减肥期间建议多吃一些含纤维素多的食物，因为这样可以防止便秘，这些食物主要是由各种蔬菜，另外还有含糖量低的水果，除此之外当然要配合一定的运动，这样才能够起到减肥的效果。

牛奶作为一种比较好的食品，有非常好的增强体质补钙的作用，只喝牛奶可以减肥吗？答案是不。因为牛奶肯定不能减肥，因为牛奶本身它是一个含能量比较高的食品，所以说在减肥方面没有多大作用，再就是很多小孩或者老人也在通过喝牛奶补充营养，如果喝了能够减肥的话，这也说不过去。

喝牛奶是有利于减肥的，牛奶中含有丰富的钙元素，能够帮助人体燃烧脂肪，从而促进机体产生更多的能够降解脂肪的酶。所以可以适当的多喝一些牛奶来帮助进行减肥。同时牛奶还会保护胃黏膜，抑制胃酸的分泌，能够有效的减轻饥饿感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可以有效合成肌肉。牛奶在胃里的排空速度也比较缓慢，也有利于达到减肥的效果。