来大姨妈能做什么运动

月经期间的女性，可以参与一些适当的活动，可以促进人体的血液循环，加强子宫收缩，促进子宫腔内的淤血尽快地排出，还可以缓解女性痛经的症状，还可以提高女性自身的抵抗力和免疫力，免受各种细菌或病菌的侵袭，对女性的身体是有一定的好处的。比如说可以参加一些慢跑，散步，科学的瑜伽等。但是不适合于剧烈的活动，比如跳绳，快跑等。剧烈的活动有可能导致女性月经量增多，经期延长，时间久了，对女性的身体是极其不利的。还有月经期的女性，一定要注意腹部的保暖，避免洗冷水澡，冷水脚。月经期间多吃些温软，易消化，清淡的食物，避免吃过于生冷，辛辣，刺激的食物。

适合来大姨妈做的运动有散步、快走、慢跑、瑜伽等。月经来临期间不宜进行有氧运动，否则会对身体造成刺激，引起腹部的疼痛、阴道出血量大等。对身体会有伤害，容易造成月经失调。经期可以适当的做比较舒缓的运动，比如瑜伽或者慢走等，能够改善身体的疲劳。还可以帮助缓解压力，对经期的影响不大，多数不会引起身体的不适。严格控制运动量，每次运动的时间不能超过半小时。

月经期是女性的特殊生理时期，来月经期间身体相对比较弱，而且还有阴道出血的情况，过度的运动会影响出血导致出血增多的。而且还可以导致腹痛腰酸下肢乏力的症状的，因此月经期间不适宜剧烈运动，比如跑步跳绳登山等。可以做一些比较温和的运动，比如走路、散步，或者瑜伽等，可以调整身心有助于缓解经期带来不舒服症状，还可以调整休息睡眠。

女性在月经时可以做的运动有一些慢动作的运动，比如太极拳、瑜伽、八段锦等。在月经第一天时，不建议做任何运动，因为女性第一天有小腹部不适或者是痛经，需要休息，不能有过多的活动，在月经第二天以后就可以适当的做瑜伽，动作要轻柔，但是时间不要太长，每天半个小时就可以。对于月经量多的女性可以做太极拳，太极拳既有养身的作用，又有补气养血摄气的作用，还具有活血化瘀，打通经络的作用，每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。在做运动的同时注意合理的调配，不要受凉，注意保暖，对子宫有好处。