月经期吃什么能减肥？

女性在月经期间食用，主要是选择多喝水，多吃一些当季节的新鲜水果，蔬菜以及富含纤维素的食物。因为这些食物的话，本身可以补充身体所需的多种维生素以及微量元素，同时还可以促进肠胃的蠕动，保证大便的通畅，把肠道内的宿便以及毒素排除干净，进而达到减肥的目的。但是女性在这个时候不能过度的节食或者是服用减肥药，不然容易导致女性身体虚弱，或者是内分泌紊乱，出现月经不调的现象。而且在这个时候还需要适当的配合一些有氧运动，有氧运动的话主要是选择瑜伽，慢走，或者是在晚上8点以后不要进食，饭后半小时要站立，这样的话都可以起到一个减肥的效果，而且女性在这个时候一定要注意好个人的卫生，禁止性生活，以免出现妇科炎症。

部分女性在月经期由于体内激素水平的变化，可能会引起水肿而导致体重增加，在女性的月经期或者经前，由于体内激素水平的搏动，常会引起体液交换和代谢异常引起组织水肿，通常这样的水肿在月经结束之后自然消失，体重也随之回落到正常水平。月经期进食过多高热量食物，缺乏运动等，通常也会引起体重上升。因此，女性在月经期要保持健康规律的饮食作息，尤其注意适当多吃清淡健康的食物，避免过多的热量摄入，但也无需过度节食减肥。如果在身体允许的情况下，可以按照平时的习惯进行运动，控制体重。

女性在月经期间减肥的话，一般建议多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，比如鸭肉，鱼肉，鸡肉，瘦肉。这些的话它本身可以补充身体所需的氨基酸，同时还可以补充多种维生素以及微量元素，可以促进女性身体免疫力的增加，避免经期出现头晕乏力或者是感冒等不适。同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，因为富含纤维素的食物本身可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的大便成形，这样的话可以保证大便的通畅，而且可以排出肠道内的宿便，进而起到减肥的效果。常见的食物有藕片，玉米，麦片，红薯，香蕉，胡萝卜，芹菜，韭菜等，这样的话可以起到很好的减肥效果。女性在这个时候要适当的配合一些有氧运动，但是不能剧烈运动，这样的话减肥效果会更好。

月经期是女性特有的生理时期，由于激素水平的改变，身体的抵抗力和免疫力相对会下降，而且全身水钠储留，可能会导致肠胃功能不好，引起消化不良，所以一般不主张女性在大姨妈期间吃减肥药。实在想减肥，在月经干净以后，通过合理的搭配膳食，适当的锻炼来进行科学减肥。实在想减肥，尽量选择一些富含多种维生素，矿物质以及各种微量元素的新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物，比如蛋类，豆类，奶类，鱼虾类，尽量减少碳水化合物的摄入。饮食上宜清淡，温软，易消化，避免吃过于辛辣刺激油腻，还有煎炸或者是过甜的食品。