女人早餐吃什么最有营养

早餐并不是固定哪一些食物就一定最有营养，还是要根据自己的喜好情况做好饮食的合理搭配，比方说早晨可以喝一点牛奶，搭配着鸡蛋或者适当的吃一些肉类。也可以搭配着一些蔬菜和水果，这样才能够做到营养的全面。但要注意控制好饮食的总热量，也不要吃得太多，主要是避免导致出现身体偏胖的情况。同时注意不要吃一些太咸的食物，也不要吃一些腌制的食品，从而可以有营养的治疗。

早餐可以吃一碗麦片粥、一个鸡蛋和一杯酸奶，再吃一样水果，如苹果、香蕉、橙子等。这样的早餐搭配既方便又有营养，有利于身体健康。早餐在三餐当中很重要。平时吃早餐可以防治胆道疾病，防止胆囊结石。早餐还可以为当天的工作提供能量，保证能量供应可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。肠胃不好的人尤其要注意三餐定时，否则很容易诱发胃病发作。慢性胃病的患者，要避免进食辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，避免进食淀粉量含量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。要戒烟戒酒，不喝浓茶咖啡。食物应多样化，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，要吃新鲜食物。

清晨是一天的开始，早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物。如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。

早餐要吃好，主要是要做到饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分。可以适当的搭配肉类、鸡蛋、牛奶，同时也搭配新鲜的蔬菜和水果。主食方面可以选择包子、饺子，或者应用粗面馒头、全麦面包等，也可以适当应用面条。平时早餐尽量交替食物的种类，不要长时间的吃某食物，这样才会避免出现营养不良的情况，也要控制好饮食的总热量。