什么时间健身最好

运动最好的时机应该是因地、因时、因人而异，如果是在室内运动，除了在空腹、餐后立刻或者疲劳的时候，其他的时候应该都是可以的。如果是在室外运动，应该根据天气的情况而定，如果在空气好的地方，什么时候都是可以的。如果在有空气污染的地方，应该选择天气好的时候再运动。在一天之内，应该在傍晚的时候运动最佳，如果天气有雾霾，就不要运动。另外，还应该因人而异，如果上班的人，在晚上7-8点钟运动，而不宜过晚，最好在睡前两个小时之内就不运动了。如果是时间比较自由，可以选择傍晚的时候进行运动。还有看有没有基础病，如果是冠心病的患者，不适宜在晨起锻炼，糖尿病患者晨起的时候血糖容易低，不宜空腹锻炼，也不宜在餐后马上锻炼。骨质疏松的患者、老年患者，应该在日光充裕的时候锻炼，比如上午十点以后到下午两点之前。所以什么时候运动最好是要因时、因地、因人而异，选择最佳的、最适合自己的时间。

一天当中空气最好的时候是早上太阳刚升起的时候，这个时候进行有氧运动是最好的。晨起的时候空气污浊，含氧量低，而晚上的时候空气流动比较慢，雾霾也是比较严重的。早上跑步也容易引起低血糖的危险，所以跑步之前可以适当的吃点麦片。但是需要结合个人的实际情况，如果是上班族那就不太适合这个时候跑步。上班族可以选择在晚上的时候跑步，如果是学生族，可以选择在课间的时候跑步，对于一些已经退休了的或者上班没有规定时间的可以选择早上的时候。

每个人的运动时间因人而异，时间长短也因人而异，建议活动半小时为宜，年轻人的时间可以延长。在两饭之间运动效果最好，不要吃完饭就去运动，这样对胃肠道会有所损失。选择自己适合的运动并坚持下来，比如游泳、慢跑、快走、慢走、做操、跳广场舞都可以。贵在坚持，只要持之以恒就可以使肌肉组织增生，脂肪细胞向肌肉转化，达到强身的目的。如果锻炼身体是三天打鱼、两天晒网，除了引起肌肉疼痛、乳酸堆积以外，不能收到任何锻炼效果。

每天锻炼的时间段分为上午和下午两个时间段，具体的时间分布和安排需要根据每个人体质的不同、身份的不同来做出具体的判断。就环境因素而言，每天8:00-12:00以及15:00-18:00可以进行适当的户外体育锻炼，因为这两个时间段机体处于一个清醒的状态，外界的环境也适合户外锻炼。很多人有清晨起床后锻炼的习惯，也就是6:00-8:00之间这个时间段，从医学和环境的角度而言，这个时间段并不适合进行大量的户外体育锻炼，因为晨起时户外空气中二氧化碳含量相对较多，而且机体尚没有从休息状态调整过来，所以晨起仅仅适合一些慢的、有氧的活动和锻炼。