想瘦肚子有什么好方法

想瘦肚子一般可以通过仰卧起坐的方法来减肥，也可以通过练瑜伽或游泳的方式来锻炼，但是要长期坚持才能起到瘦身的效果，同时也可以坚持转呼啦圈，能有效的瘦肚子，也可以适当的进行有氧运动，比如跑步，在运动时一定要坚持，半途而废是没有效果的。运动时一般要坚持半个小时以上，这样有助于体内脂肪燃烧，还能提高人体的新陈代谢率，长期坚持下来就会达到减肥的效果，在瘦肚子时也要注意控制饮食，要避免吃肥肉或油炸类的食物，同时也不可以吃热量过高的食品。

瘦肚子可以考虑饮食、运动结合中药进行调理。饮食首先要节制，控制热量的摄入，每餐吃七八分饱；同时也要注意食物种类的选择，少吃油腻食物以及甜品，垃圾食品多是通过高盐、高糖、高脂来刺激人的食欲，所以要尽量避免食用。运动可以选择一些燃脂运动，同时注重腹肌、腰肌的训练，在消耗腹部多余脂肪的同时可以紧致腹部的肌肉，运动之后要注意拉伸、放松。中药的调理可以选择一些健脾化痰除湿的药物，如薏苡仁、荷叶、厚朴、陈皮、茯苓等，另外，生山楂有很好的消脂作用，可以泡服。

肚子的肉，主要是脂肪堆积为主。至于如何瘦肚子，主要还是运动减脂，就是要适当进行活动锻炼。主要是选择有利于腹部运方面的运动锻炼，比方说可以选择转呼啦圈，或者是进行游泳，也可以选择进行跑步，都有利于促进腹部的活动，有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。进行运动锻炼同时也要严格控制好饮食的种类，要控制好饮食的总热量的摄入，达到热量的负平衡。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，有利于腹部减肥的效果。当然，还可以通过医疗美容的方式减腹部的脂肪，如腹部的吸脂手术，或腹部脂肪切除，腹壁成型手术等。

如果仅对腹部的脂肪进行减肥，可以多做腹部的运动，比如专门的呼啦圈的一些运动，或者仰卧起坐，对腹部的这种脂肪消耗会有利。如果有的人腹部非常肥胖，要快速减肥的话，吸脂也是一种方法，腹部减肥的方法是一个误区，一般来说肥胖可能叫护型肥胖，是指脂肪增多为主的胖，可能肚子都是比较大的，有人就光想减肚子，实际上这个是一个不正确的方法减肥，应该还是从全身的调理开始。如果仅对腹部的脂肪进行减肥，可以多做腹部运动，就是刚才说的，呼啦圈儿等等，还有这种情况要注意，饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜和水果，中午要吃饱，晚上要吃少。