新陈代谢慢怎么办

这种情况下建议大家平时一定要注意多运动，因为运动的同时能够增加体内新陈代谢，另外通过运动还有可能会把一些汗液和一些有毒的物质排出体外。另外只要身体一出汗这样排毒也快，而且就表明身体的汗腺都会通达，这样的话会对于身体新陈代谢有一个促进左右。另外，还可以多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为喝水能够加快体内排泄。另外新鲜的水果蔬菜也能够补充一些维生素c，维生素c具有增强抵抗力及免疫力，促进新陈代谢的一个效果。大家可以在每天喝2000到3000毫升的水，然后还可以吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。另外，平时还应该要注意不吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，要以清淡为主。另外，晚上应该要注意保持足够的睡眠。

机体的新陈代谢有很多激素进行调节，最常见的激素是甲状腺激素。甲状腺激素是调节机体新陈代谢的主要激素，还有肾上腺皮质激素以及相关的其他因素。如果甲状腺激素水平下降，机体出现低代谢症候群，患者可以出现记忆力减退、嗜睡、大便干、进食量少、关节疼痛、体重增加，重症患者还可出现心包积液，肾上腺皮质功能低下时机体处于低代谢状态。还有一些肥胖的患者，由于机体的脂肪细胞增多、肌肉细胞减少，基础代谢率也是下降的。由于基础代谢率的下降，患者可以出现相关的临床症状。发生新陈代谢减慢时，患者可以有心率减慢等相关的症状。可以查甲状腺激素、肾上腺皮质激素等，争取做到早期诊断、早期治疗。如果是由于肥胖导致的代谢力下降，注意减肥，使得脂肪细胞逐渐减少、肌肉组织逐渐增加，提高机体的基础代谢率。

在中医上主要认为新陈代谢速度缓慢是由于肾虚和脾虚造成的。新陈代谢慢的人普遍表现出乏力、多汗、皮肤粗糙、便秘等情况。如果想要调解新陈代谢，可以选择食补的方式，多吃新鲜瓜果、蔬菜以及粗纤维的食物。平时也要注意多吃坚果，多喝水，也可以有效的帮助促进新陈代谢。在日常生活中还要注意保持运动，加强体育锻炼，每周大约运动3-4次左右，每次运动时间尽量保持在30分钟以上，运动结束后要注意拉伸。与此同时，还要注意尽量避免烟酒，避免长期熬夜，避免心理负担过大，以及情绪过于激动，保持充足的睡眠也能够有效的促进新陈代谢加速。

新陈代谢慢的原因有以下几点：一、疾病的原因比较常见的是各种慢性疾病，比如甲状腺功能减退，患者甲状腺素分泌不足，出现心跳减慢，肌肉、骨骼、细胞代谢都出现减，满身上除了粘液性水肿，还会表现为性格变慢。二、生活作息不好，比如长时间坐着睡眠不足，特别是喝水喝的少等，都会引起日常生活中的新陈代谢出现减慢的情况，表现为一些相关疾病。三，外界的环境，特别是在外界出现明显的变化，人体适应的过程，比如外面特别寒冷，人体的代谢肯定会变慢。