例假期间吃什么好排毒

女性在例假期间可以通过吃以下食物起到更好的排毒作用：一、粗粮。例假期间可以适当的吃粗粮，就能够让身体体变得更好，可以起到一定的排毒作用，比如像燕麦，就是不错的排毒食品；二、奶制品。女性在例假期间吃奶制品也是非常好的，能够补充身体所需要的蛋白质以及各种营养物质，吃完以后饱足感非常强，能够避免脂肪过度摄入，而且还可以达到促进排毒的作用；三、木瓜。例假期间想要更好地排毒，可以适当的吃木瓜，可以把身体里面的毒素以及脂肪给有效的清除，能够达到清理肠道的作用，不会让废物堆积在身体里面；四、奇异果。例假期间吃奇异果也能够达到很好的促进排毒的作用，里面的膳食纤维以及维他命含量非常丰富，能够让脂肪燃烧速度变快，让身体里面过多的脂肪被有效的排出，达到更好的减肥作用。

女性在月经期间要根据自己的体质来选择适合自己的排毒养颜的食物：一，如经期如果出现心慌气短，月经量少，乏力的症状，此时可以用红糖热水冲服。二，经期如果出现小腹冷痛，喜按，喜温等痛经的症状时，可以用山楂，红糖熬水喝，有温经通脉，并且有活血化瘀，止痛的作用。三，经期出现腹痛怕冷，呕吐的症状，此时可以用姜，大枣，红糖煮水和有温经散寒止疼的作用，还有一种在经期任何体质都可以喝的粥，如红豆，大枣，紫米煮粥喝可以补气补血，排毒养颜，对身体有好处。

来月经期间可以吃黑木耳以及猪血等能够有效的起到排毒作用的食物，另外也可以喝红糖姜水，能够有效的使血液循环加快，起到较好的通络气血作用，能够有效的使月经通畅，排除体内的瘀血也有较好的效果。在来月经前以及来月经的时候，要随着天气的变化注意增添衣物，避免因着凉造成气血不通，引起血瘀的现象，容易造成宫寒以及腹痛的情况发生。

例假期间通过多喝水或者吃火龙果以及苹果来排毒，能够帮助月经血尽快排出，可以促进新陈代谢，改善痛经情况发生，还可以通过喝红糖姜水，能够加快血液循环。在月经期间不能提重物以及抽烟喝酒，需要保证充足睡眠习惯，有利于经血排出通畅。要养成每天晚上对局部清洗的习惯，勤换内裤以及卫生巾，避免受到真菌以及细菌感染，会导致局部出现炎症情况发生。