吃什么东西能减肥

进食任何食物都不能够达到减肥的目的，只是不同食物含有的热量不同。进食低热量的并且富含膳食纤维的食物会产生饱腹感，使进食的热量减少，相对于进食高热量食物而言会起到辅助减肥作用，并不是真的有减重作用，比如黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜。因为正常人需要进食一定热量维持生命的，在保证足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪均衡摄入的前提下，进食一些低热量食物不会导致热量蓄积。而且进食富含膳食纤维的低热量食物，还会产生饱腹感作用，会减少其他食物的摄入，所以间接起到了辅助减肥的作用。

女性在减肥期间其实应该适当的少吃一些食物的，女性在减肥期间最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，控制女性的饮食，多做运动。但是如果女性在减肥期间能够正确适当的吃水果蔬菜，是能够帮助女性起到减肥的效果的。女性在生活当中，如果想要减肥可以吃番茄，柠檬。

孩子若是肥胖需要减肥，在食物选择方面，首先要选择含纤维素丰富的食物，例如可以多吃竹笋、芹菜以及葡萄、苹果、香蕉等，这些水果增加孩子的饱腹感，相对就会减少蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物的摄取，这样就具有减肥的作用。在食物减肥方面，还要同时配合运动减肥，才具有比较好的疗效。

饮食减肥贵在坚持，坚持合理的限制总能量脂肪和糖类的摄入，适当的蛋白质摄入，戒烟，戒酒，养成一个良好的就餐习惯，以此来循序渐进的减肥。在控制饮食的同时应当适当的增加体育运动，要限制总能量，能量控制要逐渐的降低，避免骤然降至最低安全水平以下。控制总能量的摄入应该多选择低能量的食物，低能量的食物有谷类，最好选择粗粮豆类，包括黄豆及其豆制品，豌豆、绿豆等，各种蔬菜尤其是一些深色的蔬菜，水果，尤其是富含维生素c的，如柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等菌枣类，摄入类高能量的食物，包括肉畜肉类、动物油、多数的零食，比如瓜子儿、松子、杏仁、花生、核桃以及甜食，包括一些糕点，糖果、巧克力、冰淇淋等。减肥期间应避免摄入一些高能量的食物，一般成人每天摄入热能应控制在一千卡路里左右，最低不应该低于八百卡路里，否则也会对机体造成损害。