月经期间吃什么瘦身

女性在月经期间，在饮食方面一般是多饮水，多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，同时多吃一些富含纤维素的食物，这样的话就可以起到瘦身减肥的效果。因为这个时候的话，女性的新陈代谢本身比较快，这个时候再控制下饮食，避免高糖分，高油脂，高热量的食物摄入过多，那么就可以起到一个很好的减肥效果。而且本身富含纤维素的时候可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内宿便排除干净，这样的话减肥效果也会更加的明显。所以女性可以多吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉，香蕉，火龙果，藕片，玉米，芹菜，韭菜，胡萝卜，土豆等，这样的话可以起到瘦身的效果。再加上女性在经期做瑜伽，做八段锦，打打太极，这样的话又可以起到瘦身，塑形的效果。

一，可以吃木瓜，木瓜还有大量的维生素c，营养成分，它不但可以补充人体所需要的营养，还能很好的减肥。二，红枣，红枣有蛋白质，维生素a和维生素c，对减肥都有一定的辅助作用，可以用于经期身体虚弱的女性。三，红豆，红豆可以补充气血，月经期大量失血的时候可以导致人体的营养物质的缺失，吃红豆不但可以补血，还能够利水消肿，是经期很好的一种减肥食物。四，山药，能调节激素和内分泌的功效。五，芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清洁胃肠，帮助排便，可以起到期间减肥的作用。

女性在月经期间吃青菜和水果比较适合于减肥，可以适当的吃些萝卜、白菜、苹果、香蕉，有利于胃肠道的消化、吸收，起到减肥的作用。月经期间可以适当走动，有利于月经血的排出，也有利于促进胃肠道的消化，月经期间可通过适当控制饮食和运动起到减肥的目的，不可以过度的节食。月经期间女性常会出现有食欲不振、身体疲乏、无力，过度减肥容易出现虚脱，最好是在月经期过后制定一个长期的循序渐进的减肥计划，有利于身体的减肥和保证身体健康。

在来月经期间，如果想要减肥，可以适量的吃木瓜。木瓜当中含有大量的维生素C、苹果酸和营养成分，木瓜所含的维生素C是苹果的50倍。所以女性在月经期间吃木瓜，不仅补充了人体所需要的营养，还能够很好的减肥。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥也有一定的辅助作用，对于经期女性身体虚弱，也有很好的滋补作用。红豆可以补充气血，在经期的时候，大量失血会导致人体的营养供应不足，这时候可以适量的多吃红豆，红豆不仅可以补血，还能够利水消肿，也是经期里很棒的一种减肥食物。山药具有调节人体激素和内分泌的功能，在经期适量的吃山药，对于减肥也有很好的调理作用。