晚上吃什么水果有助于睡眠
患者可以吃以下的水果有助于睡眠:1、葡萄,里面含的水分非常多,可以补充睡眠时候水分的流失,而且含有褪黑素,可以使皮肤变得细白滑嫩。2、香蕉,里面含有钾元素可以使大脑兴奋,使心情变得愉快,快速的进入梦乡,消除人的疲惫。3、苹果,里面含有了果胶蛋白质,可以使人的神经平静,容易进入睡眠中。除了以上的水果还可以喝牛奶或者是蜂蜜水,可以使大脑处于放松的状态,有助于睡眠。
对待减肥一定要科学的进行,不要滥服减肥药和过度的节食。在减肥期间要保证糖、脂肪、氨基酸营养物质的均衡的摄入。晚上吃水果在一定程度上可以达到减肥的目的。个人认为最好的水果就是苹果,在晚餐进食比较少的前提下,食用一个苹果。每天坚持下来,体重会明显的改善。原因就是苹果中含有很少的脂肪和糖类,以纤维素为主,会增加饱胀感,会有明显的饥饿感,而使体重明显的下降。建议在睡前两个小时以上服用苹果,而不要吃了苹果就去睡觉。
减肥晚上可以吃低糖分的水果。减肥期间晚上可以选择吃西瓜、西瓜有利尿作用,并且西瓜可以有助于消化以及消除水肿。西瓜虽然味道很甜,但是含糖量并不是很高,并且西瓜中94%都是水分,可以有效地排出体内多余水分,使肾脏功能够保持良好的运作状态,新陈代谢也会提高,所以减肥晚上可以少吃点西瓜,但是不要过量。还可以吃一些西红柿、柚子、苹果、香蕉等,但是不要拿水果完全来代替晚餐,可以搭配一些优质蛋白质以及燕麦等主食。与此同时要配合一些运动,每周最好在3次以上,每次运动最少45分钟,避免熬夜,保持良好的心情。
晚上失眠的患者可以吃奇异果、苹果、葡萄等水果比较好。奇异果,是水果之王,其中含有维生素C及钙元素,有助于传导神经物质,且还有稳定情绪不佳,抑制交感神经的作用。葡萄里面含有褪黑素,可以改善睡眠质量,有动脉硬化病史的患者也用促进作用。一天一苹果是最佳的。从中医角度讲可以治脾虚火盛,补充益气。其自带芳香气味,对人的神经起到冷静作用,能催人入睡。此外,具体失眠的治疗,应该找失眠的具体病因,根据其病因,从根上治疗。
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