想要补充蛋白质吃什么好？

一般情况下，如果宝宝想要补充蛋白质，我们先应的是给宝宝补充植物蛋白。因为植物蛋白相比如动物蛋白来，蛋白质含量比较高，主要由豆制品，包括黄豆、红豆、豆浆、豆腐等，同时食物蛋白的吸收利用率比较低。而动物蛋白主要是以瘦肉为主，且在牛奶鸡蛋也含有较高的优质的蛋白质，人体比较容易吸收，同时利用率也是比较高的。所以不同的蛋白有不同的好处，加上可以适当的喂一些给宝宝。

补充胶原蛋白，可以采用食疗的方法，也可以采用其他的外用方法，补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。以下介绍几种方法,补充胶原蛋白：一、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。二、猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。三、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处。四、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。

饮食补蛋白是比较快的，可以吃鱼肉、鸡肉、瘦肉、猪肉、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、羊奶、鹌鹑蛋、鸭蛋等食物。这些食物含有优质的动物蛋白、豆类和豆制品，含有优质的植物蛋白，可以吃大豆、黑豆、黄豆等一些豆制品。如果是静脉补蛋白，可以应用白蛋白或者免疫球蛋白，增强抵抗力，补充蛋白，新鲜的蔬菜和水果也含有一定的蛋白质、芝麻、瓜子、核桃等干果类的蛋白质含量也比较高，氨基酸的含量，营养成分的含量也比较高，要注意饮食的多样化。

补充蛋白质和牛奶最好。牛奶的营养价值是非常高的，不仅可以补钙，其中还含有色氨酸，有助于睡眠。并且牛奶中含有大量的蛋白质，含量大约为2.8~3.4%。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必需的8种氨基酸。牛奶蛋白质是全价的蛋白质，他的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上。而且含有大量的脂溶性维生素。每个人每天都需要摄入足够的蛋白质，以满足身体的需要。成年人一般每天可以喝一杯牛奶，也就是300毫升左右，这样既可以补钙，还可以提高身体的免疫力。