减肥不吃米饭可以吗

减肥的时候可以吃米饭，如果减肥的时候不吃米饭对身体是有害而无益处的。米饭它的主要成分是碳水化合物，如果人体在减肥期间无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供日常身体所需要的能量。脂肪的分解可以在一定程度上达到减肥的效果，但是如果不吃主食。没有碳水化合物的摄入会导致物极必反。因为在脂肪的大量消耗的同时，会产生一种叫酮体的物质。这种物质如果在体内含量增多，会有中毒的危险。另外如果在减肥期间不吃米饭，也要做其他主食的补充，以免出现低血糖。

严格来说这个问题应该描述为减肥不吃主食是不可以的，如果主食摄入过多，碳水化合物超标可能会转变为脂肪或者出现高血糖相关的症状，但如果摄入过少甚至不吃，也会对机体有很多的危害。一方面不吃主食碳水化合物摄入过少，身体就会利用蛋白质和脂肪去供能，这两种物质是不可以为大脑提供热量的，也会产生酮体等物质。另一方面如果蛋白质主要用来供能，蛋白质的消化吸收率会大大降低，可能出现蛋白质营养不良。因此建议减肥的朋友可以少吃米饭，或者将米饭替换为杂粮饭、玉米窝头、老玉米等。

单不吃米饭是很难达到减肥的目的的，因为减肥需要一方面控制饮食，以减少机体摄入的总热量，另一方面需要适当运动，增加机体的总消耗量，才能达到减肥的目的。减少机体的总热量不是指单不吃米饭，而且不吃米饭，由于饥饿、低血糖反应，人体可能摄入过多的高热量，高脂肪的其它食物，这样是达不到减肥的目的的。而且单不吃米饭，不增加运动量，不增加消耗，也不能达到减肥的目的。

不吃米饭的减肥方法是不科学的，也是有危害的。首先强调一点就是，米饭可能是指的是碳水化合物，也就是我们所谓的主食，不仅仅包括大米做的米饭，还包括小麦的面包，米粉，面线等。这些主食类的东西，提供碳水化合物是我们体内优质能量的来源，如果你把这些主食全部停掉，只吃蛋白质跟脂肪，还有蔬菜的话，那只能通过燃烧蛋白质跟脂肪来提供能量，这样子是可以降低体重。但是，也会过度的产生一些不好的代谢产物，你过度的燃烧蛋白质跟脂肪容易导致负氮平衡，容易产生一些如酮体等一些酸性的物质，这些酸性物质，如果累计过多的话，对身体是有危害的。我们减肥主要目的是让你摄入的能量要少于你消耗的能量，同时就可以消耗一些多余的蛋白质跟脂肪。但是得保证基础的碳水化物的摄入，这样子它产生的那些能量，是最环保的，因为它产生的代谢物只有二氧化碳和水，没有其它不好的代谢物。所以说完全不吃主食，或者说完全不吃米饭的话，是对身体健康是有不利作用的。