便秘吃点什么好呢

便秘应该多吃粗纤维的食物，比如菠菜，芹菜等绿叶蔬菜以及火龙果，梨，香蕉，猕猴桃等纤维素含量较高的水果，也可以多吃粗粮，如红薯，玉米，以及芋头等食物，均是纤维素含量较高，可以刺激肠道蠕动，而且纤维素在肠腔内不被吸收，因此可以促进排便。另外可以吃蜂蜜水润肠，每天两次，每次100至200毫升，多饮水，每天饮水1500毫升以上，通过上述方法来调理便秘。生活中也需要注意避免久坐，养成良好的定时去排便的习惯，适当的运动，可以脐为中心做腹部的顺时针方向按摩。

长期便秘者应该适当多吃富含粗纤维的食物。粗纤维蔬菜如茴香、芹菜、韭菜以及水果、粗粮等，且要多喝水。饮食合理搭配，一定要吃多种食物。如一天吃七八种食物，蔬菜也要多种多样，吃精米精面，可适当吃些粗粮，比如荞麦、玉米面，这样粗粮、细粮搭配。而且要有适当的活动，尽量少喝饮料，多喝白开水。然后不可以经常熬夜，争取11点之前睡觉。如果便秘时间长了，经常熬夜，肠道内的精液，即肠道内的水分会减少，就会加重便秘。所以便秘者要多吃粗纤维青菜，了要适当的吃些水果、粗粮，这样争取做到每日或者两日排便一次。

便秘患者多喝水，可以吃一些蜂蜜，蜂蜜还可以起到润滑肠道、促进排便、改善便秘症状的作用，也可以喝点酸奶。酸奶中含有多种益生菌，有助于调节肠道菌群，促进排便，改善便秘。平时饮食调理也很需要注意，要注意清淡饮食，低盐低脂，多吃一些容易消化吸收的食物，不要吃辛辣、硬、粗糙、油炸、烧烤，太油腻，不易消化吸收的食物，少食多餐，避免暴饮暴食。不要抽烟，不要喝酒，平时要适当运动，有助于促进胃肠蠕动，促进消化，改善便秘，还需要养成定时排便的习惯。

患有便秘的患者可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜，比如香蕉、菜花、芹菜、菠菜、南瓜、蕨菜、苹果等，禁止食用油炸、肥腻等刺激性的食物，患者还需要禁烟、禁酒，在日常生活中多喝水，每天早晨起来可以饮用一杯温开水。合理的安排日常的生活和工作，保持良好的心情，做到劳逸结合，养成良好的日常排便习惯，定时进行排便，及时治疗出现的肛裂、肛周感染等疾病。患者还需要控制症状的产生，减少复发的几率，提高自己的生活质量，如果便秘的治疗疗效不好，需及时去医院就诊。