易胖体质如何减肥

易胖体质减肥的方法还是需要合理的控制饮食，一定要严格控制饮食，如果稍微控制不住，这样就很容易导致体重增加，主要就是要严格控制好饮食的种类，不要吃热量偏高的食物，同时也要严格控制好饮食的总热量。平时一定要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，这样才能达到比较好的减肥作用。运动锻炼必须要坚持，如果半途而废，也不能够达到好的作用。

易胖的因素有很多，需要根据体质特征进行减肥。一般而言，体质偏于痰湿、痰热、气虚等体质的人群容易出现肥胖的情况。痰湿体质的人，容易出现乏力、困重，食欲不佳等表现；湿热体质的人容易口渴，平时胃口较好，饮食容易不节制；气虚体质的人容易出现乏力、精神不佳、睡不醒等情况。因此，在减肥的调理方案上，应当根据自身体质特点，进行针对性的减肥，做到有的放矢。减肥期间，应当做到合理饮食，气虚体质的人应当避免熬夜、过度劳累等情况。此外需要注意，减肥不能盲目使用泻药，长期服用致泻药会伤及脾胃功能，对健康不利。

湿胖体质就是痰湿体质，这是一个目前比较常见的体质类型，多见于肥胖的人群。这类人体形肥胖，腹部松软，面部皮肤油脂较多，肢体酸困沉重，容易犯困，口中粘腻，喉中有痰，睡眠的时候鼾声如雷。这类体质有患高血压，糖尿病，高脂血症和心脑血管病的倾向。痰湿体质的肥胖人群的减肥，主要是可以做一些大强度大运动量的锻炼，比如说中长跑，游泳，爬山，球类等等。在运动方面要坚持长期的体育锻炼，加强机体物质代谢的过程，可以做长时间的有氧运动，然后让运动量逐渐的增强，使疏松的皮肉逐渐变得结实紧致，可以多进行户外的运动，适合做桑拿，汗蒸，打开腠里，帮助湿邪的外出。

易肥体质需要饮食运动相结合进行减肥，还可以辅助以针灸、按摩。首先，在饮食上要多摄入含维生素和纤维素多的蔬菜和水果，比如生菜、苦瓜、黄瓜、樱桃、苹果等可以抑制体内脂肪的增生。还要禁止摄入高脂肪、高热量的食物，可以减少饮食摄入的食物堆积成脂肪。日常生活中不要吃寒凉、生冷、酸辣以及刺激性食品，以免刺激肠胃使消化不良。其次，运动方面要适当运动，不要总是躺在床上或者静坐，每天要抽出一定的时间做有氧运动可以使体内的脂肪氧化，消耗成能量、二氧化碳、水以及脂肪起到一定的减肥作用。最后，还可以借助针灸、按摩的辅助手段帮助减肥，可以使体内的脂肪流动加快，使脂肪氧化消耗速度也随之加快。