哺乳期晚饭吃什么好

哺乳期的晚饭最好要清淡易消化一些，可以吃一些蔬菜粥，还可以搭配一些新鲜的水果，晚饭不要吃得太晚或过饱，晚饭过后可以出去散散步，活动身体，呼吸新鲜空气。哺乳期女性不要为了恢复身材而擅自盲目节食，女性自身摄入营养不足也会通过乳汁影响到孩子的营养摄入。哺乳期女性饮食营养一定要均衡，但是也不要为了补充营养而食用大量的补品，避免营养过剩或肥胖，有任何不懂的问题都要及时联系咨询医生。

孕妇在吃晚餐的时候，吃一些清淡、易消化的食品比较好，还可以吃一些含维生素和微量元素的水果等，这样可以有效的补充胎儿在生长发育中所需要的微量元素以及维生素。孕妇在晚餐的时候还可以吃一些粗粮以及含优质蛋白的食物，因为粗粮中含有比较多的粗纤维，孕妇吃了以后可以加快肠胃的蠕动，有效的预防孕妇发生便秘的现象；优质蛋白可以补充孕妇在整个晚上的营养需求，而且还比较容易消化。孕妇在吃晚餐的时候，还可以根据自己的口味爱好来选择，但是在怀孕期间，一定不要吃过于生冷刺激的食物，避免对孕妇的肠胃系统造成不适的症状。

感冒晚饭可以吃一些营养均衡、清淡容易消化吸收的食物。比如可以选择流质半流质软食，如蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹等。蔬菜可以选择西红柿、黄瓜、紫甘蓝，有白菜、菠菜、西兰花做成的蔬菜粥。水果可以选择苹果、葡萄、梨子、橙子、柚子、马蹄做成的、水果羹。此外，瘦肉可以选择瘦猪肉、鸡胸肉、鸭胸肉牛肉、羊肉、鱼肉。可以做成瘦肉粥。不仅能够提供给患者丰富的营养和能量的需求。可以提高体质，而且也不会加重胃肠道的负担，利于病情的回复。

糖尿病人的晚餐要吃一些蔬菜类，主要是控制主食，糖尿病的血糖控制不好与饮食控制不好有很大的关系。一般情况下要少吃主食，以清淡为主，多吃蔬菜，控制高热量的食物摄入。也可采用少食多餐来调理。饮食疗法，饮食原则是米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。饮食上的的三宜:五谷杂粮，豆类，及豆制品，苦瓜，桑叶，洋葱，香菇，柚子，南瓜等。三不宜，不宜吃各种糖，不宜吃高胆固醇的食物及动物脂肪，不宜喝酒以控制饮食。少吃甜，咸，油大的食物，原则上合理搭配饮食，并需要加强运动，才能起到较好的降糖的效果。