泡脚时间多久最好

在日常生活中，很多人有泡脚的习惯，需要掌握正确的泡脚时间。一般每次泡脚时间可以在15-20分钟左右，每天可以泡脚1-2次，每次保持水温在38度-40度左右。通过正确的泡脚方法能够刺激脚部的有效穴位、疏通人体经络、加快体内新陈代谢、可以提高体内的免疫能力、预防病人疾病发生。

泡脚具有良好的疏通经络、散寒的作用；还有良好的舒缓作用，能够舒缓肌肉、放松心情，具有良好的安神作用；对于泡脚来说，时间不要过长，一般控制在15到20分钟左右即可，水温也不要过热，可以控制在40度左右，以身体微微出汗的状态最好。如果出汗过多，很容易导致气虚的情况发生，泡脚出汗可以促进周身的新陈代谢，促进代谢后的产物随汗液排出体外，缓解疲劳、减轻压力，可以帮助睡眠；睡前除了用热水泡脚，还可以用一些中药材煎煮后用来泡脚。

每次泡脚正常一般20分钟到半小时左右，水温大概在40度左右。泡脚的同时，最好在医生辨证指导下进行穴位按摩，比如常用的穴位有涌泉穴，太冲穴，太溪穴，三阴交穴，足三里穴，每个穴位按摩两分钟左右。同时，还可以用中药熬水泡脚进行调理身体。泡脚之后最好喝一杯温开水，补充水分。

早晨洗澡一天都精神饱满，而晚上泡脚起到促进睡眠的作用。因此正常的应该是早晨洗澡，晚上泡脚，生活中有人习惯泡脚，泡脚是具有保健养生功能的活动，泡脚的好处有以下几个方面：1、促进血液循环，温水泡脚可以扩张足部血管，促进足部及全身的血液循环；2、缓解手脚冰凉，有的患者的手脚末梢循环比较差，热水泡脚可以促进血液循环，使脚部局部的血液充足，从而改善手脚冰凉等不适症状；3、改善睡眠质量，温水泡脚可以促进新陈代谢，使人的精神放松，缓解疲劳，从而改善睡眠的质量；4、温水泡脚可以有效的舒缓脚部神经，对于腿脚不好的人来说，能够起到按摩调理的作用，但是太热的水泡脚，可以扩张足部血管，加速足部的血流，增加了心脑血管的风险，因此泡脚的水温在40℃左右即可，泡脚的时间不宜过长，一般20分钟左右为佳，最好不要超过半个小时。