如何减掉肌肉大腿

腿部的肌肉，主要分为两种：一型肌和二型肌。可以称为快肌和慢肌，快肌就是导致肌肉腿的主要原因，平时爱做一些高爆发性的运动，比如：短跑、足球、篮球等。都会产生肌肉腿，举一些大重量的物品，用到腿部肌肉，也会产生肌肉腿。根本原因是，可以多做一些有氧运动，比如：跑步、游泳、增强二型肌、减少一型肌、少做一些无氧运动，就可以达到减掉肌肉腿的目的。在运动过后，通过拉伸也可以轻度改善肌肉腿的现象。

如果由于大腿肌肉过于发达，而造成破坏外形美观，这种情况一般被我们称为肌肉腿。想要瘦大腿肌肉，锻炼是做不到的了。越发的锻炼，只会使得肌肉越发的发达。我们可以通过注射肉毒素的方式，使肌肉萎缩，来达到瘦腿的目的。当然在进行注射肉毒素康复过后，也可以通过瑜伽的方式，来拉伸肌肉。

大腿减肉可以靠墙深蹲训练并维持10-20秒；髋关节四方位抬腿如大腿向前、向后、向外、向内抬腿训练并维持10-20秒，仰卧位夹球训练也维持10-20秒；锻炼结束再配合大腿前后，内外侧肌肉牵伸放松训练。平时空闲时间不多，可利用看电视或者玩手机的时间顺便练习以上训练，持之以恒，便会收到相应的成效。除了加强锻炼之外，日常还需注意饮食搭配、饮食控制等，这样即能瘦到大腿，同时也能降脂减肥。

是比较困扰的问题，造成原因是因为长时间的锻炼，锻炼之后没有很好的放松，导致肌肉的容量比较大。肌肉小腿比较粗并不是他肌肉含量多，脂肪多显得小腿粗，可以通过加强锻炼训练方式尽量的放松，可以做按摩使肌肉得到松软。脂肪增多造成的局部增粗，可以进行局部的减肥，极端的方法抽脂甚至打肉毒素能够使肌肉松弛，对于肌肉腿可以通过运动，通过美容医学帮助，可以使肌肉腿解下来。