每天吃什么减肥最快

每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖，在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。

减肥的时候，每天的饮食需要控制一些碳水化合物，比如米饭，还需要控制一些脂肪的摄入，因为人体能量的主要来源是来源于脂肪和碳水化合物。其他的蛋白类的食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等这些食物不受影响，正常的食用。适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天吃一到两斤蔬菜，可以适当的补充一些水果。最关键的是需要增加运动，通过增加运动来消耗身体过多的能量，来保持每天能量的适度的负平衡，长期的坚持就能达到很好的减肥效果。

减肥并没有具体的食谱，而是要保证营养的全面性。减肥一定要满足每一餐中含有这三大营养元素，碳水化合物、蛋白质和脂肪，不少人有一种误区，觉得减肥时不应该摄入脂肪。其实摄入适当的脂肪，对身体是有好处的，而且对减肥来说也是有帮助的。最好是以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、这样的饮食结构进行。这样的好处是丰富的蛋白质既可以满足营养所需，而且还具有饱腹感。这样的饮食结构，不会使血糖不平稳导致发胖，也是能够长期坚持下去的方法。