月经期间吃什么食物好？

月经期间的女性因为身体比较虚弱，可以喝一些红糖姜茶或者是一些富含蛋白质、维生素有营养的食物，提高身体的抵抗能力，以免受凉或者是感染。因为月经期间比较虚弱，所以不要去吃太过辛辣油腻刺激的食物。如果女性有痛经，而且比较严重，一定要及时到正规医院去检查，由专业医生来对症治疗。患者在治疗期间也一定要积极主动的去配合医生，在医生的指导下来治疗病情。

经期需要多吃一些富含蛋白质和铁离子的食物，比如瘦肉、猪肝、红枣、牛肉、鸡蛋等。如果月经期月经血量比较少、经血排出不畅的女性，在月经期时可以适当的食用一些滋阴、活血、祛瘀作用的食物，例如山药、山楂、菠菜、胡萝卜等，这些食材有利于促进淤血的排出。其次，月经期的女性还可以多吃一些富含钙和维生素的食物，可以适当的吃一点瘦肉、鱼类、蛋类，还有新鲜的水果、蔬菜。月经期间最好注意休息，避免过度劳累、熬夜，要有规律的生活习惯，不要吃太辛辣、冰冷、还有酸性的食物，避免着凉。造成痛经的症状，如果有疼痛、有淤血的情况，可以配合喝一点红糖姜汤，可以减轻一下这个痛经、宫寒的症状。

女性在月经期间最为主要的影响主要包括两方面，一方面由于慢性失血而容易引起缺铁性贫血，另一方面可能会出现抗病能力相对减弱。月经期的饮食应当以这两方面为主，进行适当的调理：1、具有补血作用的食物是月经期首选的食物，常见的如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、鸡血等，这些食物具含铁量比较丰富，具有很好的补血作用，并且能够促进宫腔内淤血排出，是月经期女性主要的食物。2、富含维生素C的食物，可有效的提高月经期女性身体的免疫功能，常见主要是各种新鲜的蔬果，如苹果、圣女果、橘子、西柚等。

经期需要吃补血的食物和容易消化的食物。建议多吃小米粥、挂面等食物，这些食物比较容易消化吸收，预防经期消化不良，引起的腹痛和腹胀。建议吃菠菜、黑木耳、红枣等食物，这些食物中含铁量比较高，可以预防经期贫血。注意经期不能吃凉的食物，容易引起痛经，严重时会引起宫寒。经期需要注意腹部保暖，如果痛经需要喝红糖姜水，可以缓解疼痛。