怎么避谷减肥方法

辟谷有7天辟谷法和21天辟谷法。如果之前没有尝试过辟谷的话，建议选择7天辟谷法，辟谷从程度上可以分为全辟，近全辟、半辟、近半辟，每种方式都是不同的，全辟意思就是说在辟谷期间滴米不沾，完全切断饮食和水分的供物，而进全辟是不吃五谷杂粮和药丸，但是可以吃少量的蜂蜜水和和少量的水果。半辟是除了可以用水和蜂蜜之外还可以使用瓜果、花生米、核桃红枣等等。近半辟意思是说不吃熟食，但是可以吃水果、蔬菜和其他的杂粮，在2-3天适应以后然后再完全切断饮食的供应。

辟谷减肥主要就是减少脂肪含量高食物的食用，和控制食量来减少体重的情况。如果食用一些脂肪含量高的食物，摄入后就会在人体中堆积，导致出现肥胖的情况。辟谷减肥就是不要吃一些五谷杂粮，在辟谷期间不吃任何东西，人体就会将积存的脂肪转换成热量，供给身体机能日常的需求，达到减肥的作用。这种方法必须要在专业的指导教练的指导下进行，不可以突然性的停止饮食。

其实辟谷减肥法也是减肥节食减肥法，有7天辟谷法还有21天辟谷法，如果是初次减肥的话选择7天辟谷法就可以，辟谷的第1天最好是吃蔬菜汤或者是吃蔬菜，不要加油不要加盐，另外其他的食物最好是不吃，辟谷的第2天每天早餐和中餐可以适当的喝一些米汤，而晚餐可以适当的连同米一起吃，辟谷的第3天可以选择米粥，也可以选择一些烂面条，但是在制作的过程当中不要放油也不要放盐，辟谷的第4天早晨起来主要是以米粥和面条为主，中餐和晚餐可以适当的吃一些水煮蛋，第5天早上仍然是以粥和面条为主。辟谷的过程当中不能吃肉类，不能吃炒鸡蛋、炒豆腐等等，第6天饮食可以逐步恢复正常。