正确减肥的方法有哪些

正确的减肥方法主要是在饮食上进行控制，并结合运动的方式。控制饮食的方法主要是在饮食上不吃油腻的食物，以及脂肪含量比较多的食物，比如油炸食物和动物的肥肉。多吃新鲜的水果和蔬菜，以及膳食纤维含量丰富的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助新陈代谢，促使体内的毒素垃圾排出体外，减少因毒素堆积引起的肥胖。运动主要是选择慢跑、瑜伽，以及快走的方式燃烧身上多余的热量，消除身体多余的脂肪。以上两种方法长期坚持，可以达到瘦身的目的。

目前减肥的方法有很多种，有药物的，有运动的，有饮食的，也有手术的，一般来说这些方法都有效，主要是看安全与不安全，相对来说以饮食运动的相对是比较安全的，同时中医中药减肥也是比较好的方法，本身没有副作用，安全绿色，而且不容易反弹，也是作为一个比较好的有效的减肥方法。

正确的减肥方法首先是对饮食结构的调整，看看饮食结构里有没有不合理的地方，比如说过多的高能饮食的摄入，其实是需要调整的。正确的饮食包含了有金字塔样的饮食构架，一定要用碳水、油脂、蛋白质以及大量的蔬菜、水果，这是构成的优质饮食的基础。再有，还要管住嘴、迈开腿，这是最基础的，适度的增加运动量，可以采用任何的方式，如走路、广场舞，其实最推崇的就是游泳，游泳它直接就散热了，而且游一个小时泳要比跑步一小时散热多，大了好几倍。这就是正确的减肥的方式，就是管住嘴、迈开腿，长期的坚持，不怕慢就怕站，这样的才能够把减肥大业来完成。它不是一个一时的问题，是终其一生都要注意的问题。

月经期间瘦身方法尽量要少吃一些高热量的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时可以适当的进行慢跑或者慢走等运动，也能起到全身减脂的效果。女性在月经期间，身体的抵抗力是非常低的，是不能过度节食减肥的。同时也不要服用任何的减肥药物，避免对月经造成影响，并且在月经期间要注意腹部的保暖，不能吃生冷刺激性的食物。